rajatv

Manfaat Olahraga Tanpa Alat untuk Kesehatan

12 Nov 2022  |  122x | Ditulis oleh : Editor
Manfaat Olahraga Tanpa Alat untuk Kesehatan

Olahraga adalah jenis kegiatan positif yang bisa dilakukan untuk kita semua demi menunjang kesehatan tubuh. Agar kita mendapatkan manfaat yang benar-benar optimal dari olahraga, maka kita harus melakukannya dengan bersungguh-sungguh, walaupun olahraga tanpa alat untuk menunjang kekuatan tubuh.

Olahraga tanpa alat bagi anda yang sudah sering berkecimpung dalam dunia olahraga pastinya sudah tidak asing lagi dengan istilah bodyweight exercise, ini adalah jenis olahraga dengan serangkaian olahraga yang tidak menggunakan alat olahraga sama sekali.

Jenis olahraga ini hanya menggunakan beban tubuh saja, jadi tidak heran jika olahraga jenis ini lebih praktis dan mudah disesuaikan dengan tingkat keahlian atau kebugaran seseorang yang melakukannya.

Manfaat olahraga tanpa alat ini bisa menambah kekuatan otot, namun tidak menambah massa otot. Dengan kita melakukan olahraga tanpa alat atau tanpa beban, maka otot kita akan bertambah kuat tetapi tidak menambah besar otot.

Jadi jenis olahraga tanpa alat ini juga sangat efektif untuk bisa meningkatkan mobilitas, stabilitas dan ketahanan otot. Apapun jenis olahraga yang anda pilih baik yang menggunakan alat atau tidak menggunakan alat, anda harus terlebih dulu mengetahui tujuan anda berolaharaga. Karena pada dasarnya olahraga yang optimal adalah olahraga yang benar-benar sejalan dengan hasil yang ingin anda raih.

Tentu saja jenis olahraga tanpa alat ini bukan saja bisa dilakukan oleh kalangan wanita saja tetapi pria juga bisa menerapkan olahraga tapa alat untuk mendapatkan tubuh yang diinginkan.

Semakin sering dan rutin anda melakukan olahraga tanpa alat kemungkinan besar hasilnya juga akan memuaskan. Selain bisa melatih kekuatan otot olahraga tanpa alat juga bisa bermanfaat untuk membakar kalori di dalam tubuh.

Jadi nantinya latihan olahraga tanpa alat ini mampu menggerakkan system aerobic dan anaerobic, contohnya yoga. Olahraga yoga ini bisa anda lakukan sendiri di dalam rumah jadi tidak memerlukan tempat khusus. Jenis olahraga yoga ini sangat membutuhkan keseriusan dan sebuah ketenangan untuk anda bisa bermeditasi.

Jenis olahraga duduk lainnya yang bisa anda lakukan tanpa alat diantaranya adalah :

Olahraga kardio, kardio adalah jenis olahraga yang bisa anda lakukan di rumah dan bisa dengan efektif membantu tubuh anda berkeringat dan bisa membakar lemak, olahraga ini cocok dimasa pandemi.

Olahraga push-up, tentu saja olahraga ini hanya memanfaatkan berat tubuh anda saja, karena push-up menjadi jenis olahraga yang menjadikan bobot tubuh sebagai alat untuk menguatkan diri anda sendiri. Push-up cocok untuk anda yang ingin memperkuat bagian atas tubuh seperti dada. Jika rutin anda lalukan setiap hari maka anda akan bisa melihat perbedaannya pada diri anda.

Olahraga duduk selanjutnya yang bisa anda lakukan yaitu dengan gerakan duduk berdiri dengan bantuan kursi sebagai alat bantu, dan anda hanya perlu melakukan garakan duduk selama 3 detik kemudian berdiri. Gerakan tersebut bisa anda ulangi sesuai irama selama kurang lebih 5 menit. Pada saat duduk pastikan anda tidak bersandar dan tubuh anda harus tegak.

Sit-up, olahraga yang satu ini juga sudah tidak asing lagi bukan? Olahraga duduk yang bisa anda mulai dari mengambil posisi berbaring dengan kaki ditekuk dan telapak kaki menyentuh lantai, untuk tangan anda meluruskan atau menyilang di depan dada.

Olahraga duduk bisa anda lakukan di kantor saat waktu senggang, dengan rutin olahraga walau tanpa alat jika rutin anda lakukan maka kebugaran dan manfaat dari olahraga akan bisa anda rasakan sendiri. Apalagi jika anda memang tidak memiliki waktu untuk olahraga dirumah maka olahraga dikantor dengan posisi duduk yang benar akan mengurangi rasa sakit dan rasa bosan.

Berita Terkait
Baca Juga:
Rahasia Di Balik Ampunan dengan Istighfar

Rahasia Di Balik Ampunan dengan Istighfar

Religi      

27 Apr 2020 | 464


Sudahkah kita beristighfar hari ini? Mari kita memulai hari dengan membaca istighfar, ada baiknya mulai sekarang kita membiasakan diri dengan selalu beristighfar. selain untuk memulai ...

Ingat Kematian Kian Mendekat

Ingat Kematian Kian Mendekat

Religi      

14 Jan 2021 | 440


Nikmat hidup yang kita dapat begitu banyak, tetapi kita lalai untuk selalu mengucap syukur atas semua nikmat yang kita dapat, dari kecil hingga setua ini, dari merem mata sampai melek mata. ...

Beberapa Perilaku yang Menyebabkan Bencana dan Musibah

Beberapa Perilaku yang Menyebabkan Bencana dan Musibah

Religi      

18 Sep 2021 | 208


Musibah adalah sesuatu yang tidak disenangi oleh jiwa. Padamnya lampu saat dibutuhkan penerangan adalah musibah, demikian Imam ar-Razy, dalam tafsirnya mengutip satu riwayat yang ...

Hilangkan Bau pada Helm Kesayangan Anda dengan Langkah Mudah ini

Hilangkan Bau pada Helm Kesayangan Anda dengan Langkah Mudah ini

Otomotif      

25 Apr 2020 | 276


Perawatan terhadap Helm merupakan hal yang sangat wajib untuk Anda lakukan, karena helm merupakan salah satu perlengkapan yang paling penting dalam berkendara. Penggunaan helm akan ...

Kibarkan Bendera Putih, Luhut Minta Bantuan Internasional untuk Tangani COVID-19!

Kibarkan Bendera Putih, Luhut Minta Bantuan Internasional untuk Tangani COVID-19!

Nasional      

16 Jul 2021 | 274


Menteri Koordinator Kemaritiman dan Investasi (Menko Marves), Luhut Binsar Pandjaitan mengatakan, pemerintah meminta bantuan internasional untuk menangani pandemi Corona Virus Desease 2019 ...

Pastikan Aplikasi ini ada di Gawaimu

Pastikan Aplikasi ini ada di Gawaimu

Otomotif      

27 Mei 2020 | 287


Gawai atau yang biasa kita sebut dengan ponsel pintar ini nyaris semua orang sudah memilikinya. Ponsel pintar saat ini bukan lagi untuk sekedar gaya-gayaan semata, namun sudah merupakan ...