rajabacklink

Variasi Olahraga Di Rumah Aja Dengan Peralatan Sederhana, Wajib Dicoba!

20 Mei 2020  |  575x | Ditulis oleh : Editor
Variasi Olahraga Di Rumah Aja Dengan Peralatan Sederhana, Wajib Dicoba!

Olahraga di rumah kini lebih disarankan mengingat anjuran dari Pemerintah Republik Indonesia untuk melakukan social distancing, physical distancing serta menjaga kebersihan dan melakukan kegiatan dari rumah guna memutus mata rantai virus corona. Pada umumnya memang olahraga dilakukan diluar rumah, tetapi dengan keadaan seperti ini Anda juga tetap harus untuk melakukan olahraga didalam rumah agar tetap bugar dan sehat. Berikut adalah rekomendasi bagi Anda untuk berolahraga dirumah aja dengan peralatan yang sederhana 

1. Push Up

Push up adalah gerakan olahraga yang sering dilakukan seseorang dalam berolahraga. Gerakan push up memiliki manfaat untuk melatih kekuatan tangan Anda serta membakar kalori Anda selama ini. Untuk peralatan yang digunakanpun cukup sederhana, cukup menyiapkan matras dan juga timer untuk acuan Anda dalam melakukan push up.

2. Sit up

Sit up adalah gerakan olahraga yang sering dilakukan juga oleh seseorang dalam berolahraga. Salah satu variasi olahraga di rumah ini memiliki manfaat yang sangat untuk mengecilkan perut Anda. Untuk peralatan yang digunakan pun sama seperti saat melakukan push up.

3. Squat

Gerakan squat sangat memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah membuat kekuatan kaki semakin kuat dan juga melatih keseimbangan Anda. Untuk peralatan yang dibutuhkan tidak sangat sulit, hanya jam tangan atau timer untuk menjadi acuan Anda saat melakukan gerakan squat. Gerakannya olahraga di rumah ini sangat mudah, yaitu seperti seolah Anda sedang duduk dan akan berdiri, pastikan Anda juga menggunakan kedua tangan Anda kedepan untuk menjaga keseimbangan.

4. Naik Turun Tangga

Jika rumah yang Anda memiliki dua lantai, bisa juga di manfaatkan untuk media dalam berolahraga. Anda dapat melakukan gerakan naik turun tangga dan diulang secara terus menerus, dengan satu kaki secara bergantian atau dengan kedua kaki secara bersamaan. Gerakan ini memiliki manfaat yang sangat banyak yaitu melatih kekuatan kaki Anda serta jumping.

5. Yoga

Yoga adalah salah satu olahraga di rumah pilihan dan favorit bagi kaum wanita, tetapi jangan salah, kaum lelaki juga memilih olahraga ini. Melakukan olahraga yoga dirumah memang memiliki banyak manfaat juga, yaitu membuat Anda menjadi semakin rileks, sehat serta terhindar dari segala macam penyakit. Lakukan gerakan yang sederhana saja karena memang tidak ada pengawasan dari seorang ahlinya atau pelatih.

6. Lompat Tali

Lompat tali bisa jadi solusi dan pilihan terbaik bagi Anda, selain yang diperlukan hanya tali, Anda juga bisa melakukan kapanpun dan dimanapun. Gerakan lompat tali ini dinilai memiliki banyak manfaat yaitu selai melatih kekuatan otot kaki Anda dan juga melatih kemampuan jumping Anda. Kemudian Alat yang perlu digunakan adalah timer untuk menjadi acuan Anda saat melakukan olahraga.

7. Senam Aerobik

Ditengah pandemi wabah virus corona seperti saat ini, senam aerobik adalah olahraga rekomendasi yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh anda. Olahraga ini tidak memerlukan peralatan yang sangat sulit, yang dipersiapkan hanya alunan lagu atau mp3 dengan tempo yang memang Anda inginkan. Saat melakukan senam aerobik tidak perlu terlalu lama, 30 menit saja sudah cukup. Manfaat senam aerobik pun beragam yaitu melatih cardiovascular, kelincahan dan memberikan rasa bahagia sehingga imunitas dalam diri Anda bisa meningkat dan terhindar dari segala macam penyakit.

 

Jadi, olahraga di rumah manakah yang paling anda suka?

Berita Terkait
Baca Juga:
Cara Agar Di Cintai Allah

Cara Agar Di Cintai Allah

Religi      

12 Agu 2021 | 570


Banyak dicoba cara, agar di cintai Allah bisa. Tapi hasilnya belum dirasa. Kayak kehabisan cara saja. Tiba – tiba, ada cara yang luar biasa. Menjadi petunjuk yang ...

Kapan Puasa Arafah Tahun 2023? Cek Jadwalnya di Sini

Kapan Puasa Arafah Tahun 2023? Cek Jadwalnya di Sini

Religi      

26 Jun 2023 | 9269


KAPAN puasa Arafah tahun 2023? Anda dapat menemukan jadwalnya di sini. Lengkap juga membawa keutamaannya yang sangat besar. Puasa Arafah dilakukan pada tanggal 9 ...

Anda Super Sibuk? ini Cara Tips Merawat Mobil untuk Anda

Anda Super Sibuk? ini Cara Tips Merawat Mobil untuk Anda

Otomotif      

9 Maret 2020 | 651


merawat mobil super sibuk - Sudah menjadi kewajiban bagi Anda untuk merawat kendaraan, khususnya mobil Anda, secara rutin. Hal ini, agar kendaraan tetap awet dan nyaman untuk digunakan ...

Ide Hampers Sederhana untuk Orang Tercinta

Ide Hampers Sederhana untuk Orang Tercinta

Tips      

20 Maret 2023 | 507


Memberikan hampers dalam perayaan yang spesial seperti ulang tahun, lebran atau hari besar lainnya, bisa menjadi cara yang baik untuk menunjukkan bentuk perhatian dan kasih sayang kepada ...

Mengapa Banyak Orang Memandang Prabowo Tidak Layak Menjadi Presiden?

Mengapa Banyak Orang Memandang Prabowo Tidak Layak Menjadi Presiden?

Nasional      

13 Feb 2024 | 236


Berdasarkan Husnatul Mahmudah, dkk dalam buku Pengantar Kewarganegaraan (2023), hak warga negara adalah jaminan dasar yang melindungi kemerdekaan dan kesejahteraan individu. Hak warga ...

Lowongan Astra Karir Dibuka, Ini Tahapan Seleksi dan Proses Rekrutmennya

Lowongan Astra Karir Dibuka, Ini Tahapan Seleksi dan Proses Rekrutmennya

Nasional      

20 Okt 2022 | 1141


Tertarik ingin melamar lowongan Astra dan berkembang bersama? Begini cara daftar Astra Karir dan 6 tahapan proses seleksi untuk menjadi karyawan Astra. Apakah Anda sedang mencari ...