Sawo merupakan buah yang sangat populer dikonsumsi masyarakat Indonesia. Selain dagingnya lembut dan empuk, rasa manis buah ini begitu memanjakan lidah.
Buah berwarna cokelat ini memiliki segudang vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, buah yang tumbuh subuh diaerah tropis ini mengandung serat. Berbagai macam vitamin ada di dalam buah ini, di antaranya: vitamin C, vitamin A, Vitamin B, niasin, dan folat. Termasuk memilliki kandungan mineral yang melimpah seperti kalsium, magnesium, zat besi, kalium, dan fosfor.
Berikut manfaat dari kandungan nutrisi lengkap di dalam buah sawo:
1. Melancarkan pencernaan
Sawo memiliki serat yang cukup tinggi, yakni sebanyak 9,5 gram perseratus gram. Studi yang dilakukan University of Science and Technology India menyebutkan bahwa serat pada sawo bisa membantu meringankan berbagai gangguan pencernaan.
Beberapa khasiat serat pada sawo diantaranya mampu mengatasi sembelit, diare, wasir alias ambeien. Termasuk mencegah diabetes, penyakit jantung, dan kanker usus besar.
Selain buahnya, kulit, batang, dan saun sawo bisa digunakan untuk mengobati diare, lho. Sementara kandungan senyawa tanin mampu membunuh berbagai bakteri seperti shigella, salmonela thypii, dan escherichia coli (e.coli).
2. Membantu menurunkan berat badan
Kandungan serat pada buah sawo akan membuat perut Anda kenyang lebih lama. Buah ini bisa menjadi menu camilan sehat dan cocok dikonsumsi bagi Anda yang sedang diet atau menjaga berat badan.
Akan tetapi perlu dicatat bahwa mengonsumsi buah sawo secara berlebihan bisa menyebabkan gula darah naik. Hal ini dikarenakan di dalamnya terkandung kalori dan fruktosa yang tinggi. Anda disarankan makan tiga buah dalam seminggu.
3. Menangkal radikal bebas
Antioksidan di dalam buah sawo berfungsi menangkal radikal radikal bebas yang berasal dari paparan matahari, udara, bahkan makanan. Diketahui, radikal bebas sering dikaitkan sebagai penyebab berbagai penyakit seperti kanker, penyakit jantung, berkurangnya kemampuan penglihatan, hingga Alzheime
4. Meredakan demam dan radang
Ekstrak daun sawo berkhasiat sebagai antiradang dan antipiretik. Studi yang dilakukan Asian Pacific Journal of Tropical Disease menyebut jika ekstrak daun sawo membantu meringankan peradangan serta demam. Sayangnya, penelitian ini masih sebatas dilakukan pada hewan dan diperlukan studi lanjutan untuk manusia
5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah sawo memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin tersebut dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan sistem imun, perkembangan tulang dan penyerapan gizi. Selain sawo, makanan tinggi vitamin C yang bisa Anda konsumsi yaitu jeruk, paprika, kiwi, brokoli, dan tomat. (hellosehat) / (hajinews)
Siapapun Bisa Kuliah Di Luar Negeri dengan Mendapatkan Beasiswa Luar Negeri Di Sini
24 Des 2021 | 406
Semua orang mempunyai hak untuk menentukan cita-citanya, dan banyak sekali siswa SMA atau SMK yang mempunyai keinginan untuk bisa kuliah di luar negeri. Namun kurangnya wawasan bagaimana ...
29 Jan 2021 | 470
Pola hidup sehat dapat membantu anda untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Kekebalan tubuh inilah yang dibutuhkan untuk melawan berbagai penyakit seperti virus Covid 19 atau yang disebut juga ...
Manfaat Penggunaan IoT untuk Memudahkan Pekerjaan Menjadi Instan
17 Okt 2021 | 384
Kehidupan manusia saat ini sudah mulai serba instan, Iot dikembangkan untuk mencapai berbagai macam kemudahan dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Kita juga tidak bisa memungkiri kalau ...
Desain Rumah Klasik yang Megah Dari Emporio Architect
13 Apr 2021 | 1924
Rumah mewah adalah rumah yang sangat di idam-idamkan oleh semua orang baik itu dipedesaan maupun diperkotaan. Apalagi dikota-kota besar seperti Jakarta, Bandung, Surabaya, Medan, Makasar ...
4 Anime Live Action yang Wajib Kamu Tonton!
24 Feb 2020 | 470
CyberJawa.com - Saat ini memang sudah sangat sekali anime yang dibuat lalu di angkat menjadi film live action. Ini tentu menjadi suguhan tersendiri bagi penikmat anime. Tapi tentu saja ...
Rumah Sehat Bersih WC Lancar dengan Jasa Sedot WC
8 Des 2021 | 395
Perilaku hidup sehat adalah cerminan seseorang yang menerapkan pola hidup keluarga yang sehat, menjaga kesehatan keluarga dengan prinsip mencegah lebih baik mengobati. Menerapkan hidup ...