Sawo merupakan buah yang sangat populer dikonsumsi masyarakat Indonesia. Selain dagingnya lembut dan empuk, rasa manis buah ini begitu memanjakan lidah.
Buah berwarna cokelat ini memiliki segudang vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, buah yang tumbuh subuh diaerah tropis ini mengandung serat. Berbagai macam vitamin ada di dalam buah ini, di antaranya: vitamin C, vitamin A, Vitamin B, niasin, dan folat. Termasuk memilliki kandungan mineral yang melimpah seperti kalsium, magnesium, zat besi, kalium, dan fosfor.
Berikut manfaat dari kandungan nutrisi lengkap di dalam buah sawo:
1. Melancarkan pencernaan
Sawo memiliki serat yang cukup tinggi, yakni sebanyak 9,5 gram perseratus gram. Studi yang dilakukan University of Science and Technology India menyebutkan bahwa serat pada sawo bisa membantu meringankan berbagai gangguan pencernaan.
Beberapa khasiat serat pada sawo diantaranya mampu mengatasi sembelit, diare, wasir alias ambeien. Termasuk mencegah diabetes, penyakit jantung, dan kanker usus besar.
Selain buahnya, kulit, batang, dan saun sawo bisa digunakan untuk mengobati diare, lho. Sementara kandungan senyawa tanin mampu membunuh berbagai bakteri seperti shigella, salmonela thypii, dan escherichia coli (e.coli).
2. Membantu menurunkan berat badan
Kandungan serat pada buah sawo akan membuat perut Anda kenyang lebih lama. Buah ini bisa menjadi menu camilan sehat dan cocok dikonsumsi bagi Anda yang sedang diet atau menjaga berat badan.
Akan tetapi perlu dicatat bahwa mengonsumsi buah sawo secara berlebihan bisa menyebabkan gula darah naik. Hal ini dikarenakan di dalamnya terkandung kalori dan fruktosa yang tinggi. Anda disarankan makan tiga buah dalam seminggu.
3. Menangkal radikal bebas
Antioksidan di dalam buah sawo berfungsi menangkal radikal radikal bebas yang berasal dari paparan matahari, udara, bahkan makanan. Diketahui, radikal bebas sering dikaitkan sebagai penyebab berbagai penyakit seperti kanker, penyakit jantung, berkurangnya kemampuan penglihatan, hingga Alzheime
4. Meredakan demam dan radang
Ekstrak daun sawo berkhasiat sebagai antiradang dan antipiretik. Studi yang dilakukan Asian Pacific Journal of Tropical Disease menyebut jika ekstrak daun sawo membantu meringankan peradangan serta demam. Sayangnya, penelitian ini masih sebatas dilakukan pada hewan dan diperlukan studi lanjutan untuk manusia
5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah sawo memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin tersebut dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan sistem imun, perkembangan tulang dan penyerapan gizi. Selain sawo, makanan tinggi vitamin C yang bisa Anda konsumsi yaitu jeruk, paprika, kiwi, brokoli, dan tomat. (hellosehat) / (hajinews)
Aplikasi Jual Beli Mobil Bekas yang Gak Bikin Ragu
28 Jul 2022 | 208
Jika anda ingin mencari mobil bekas atau anda ingin menjual mobil alangkah baiknya anda melakukan survey terlebih dahulu. Ada banyak aplikasi jual beli mobil yang ada di Indonesia saat ini, ...
Sudah Siapkah Kita Menyambut Ramadhan Tahun Ini
27 Jan 2022 | 174
Tak terasa ya bulan Ramadhan akan datang lagi, semoga kita semua sampai kepada bulan yang penuh rahmat dan ampunan itu yaa aamiiin. Lalu sudah siapkah kita menyambut Ramadhan tahun ini, ...
Anda Sudah Jual Kendaraan? Ini Cara Blokir STNK Lama Biar Tidak Kena Pajak Progresif
9 Maret 2020 | 275
Blokir STNK Lama - Saat Anda menjual kendaraan motor ke orang lain, namun lupa untuk melakukan pemblokiran STNK atas nama Anda tersebut, jangan kaget bila Anda akan tetap dikenakan ...
Wajib Tahu! Daftar Makanan Ajaib yang Diberikan Allah
24 Agu 2021 | 392
Allah memberikan banyak kelimpahan kepada hamba-Nya. Salah satunya adalah memberikan banyak makanan ajaib, makanan yang kaya akan nutrisi dan dapat tumbuh di berbagai lingkungan. Allah ...
Yuk Kita Cari Tau Manfaat Daun Bidara
2 Feb 2022 | 214
Sudah tau belum daun bidara? Daun bidara adalah daun yang bersal dari pohon kecil yang bernama pohon bidara, tinggnya sekitar 5-16 meter. Beda dengan pohonnya yang tinggi , daun bidara ini ...
Emporio Architect Wujudkan Rumah Impian dengan Jasa Arsitek Rumah Terbaiknya
12 Jan 2022 | 487
Emporio Architect wujudkan rumah impian dengan jasa arsitek rumah terbaiknya di Palembang, dengan menggunakan Jasa Arsitek Rumah yang terbaik dan profesional di Emporio Architect, ...