Sawo merupakan buah yang sangat populer dikonsumsi masyarakat Indonesia. Selain dagingnya lembut dan empuk, rasa manis buah ini begitu memanjakan lidah.
Buah berwarna cokelat ini memiliki segudang vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, buah yang tumbuh subuh diaerah tropis ini mengandung serat. Berbagai macam vitamin ada di dalam buah ini, di antaranya: vitamin C, vitamin A, Vitamin B, niasin, dan folat. Termasuk memilliki kandungan mineral yang melimpah seperti kalsium, magnesium, zat besi, kalium, dan fosfor.
Berikut manfaat dari kandungan nutrisi lengkap di dalam buah sawo:
1. Melancarkan pencernaan
Sawo memiliki serat yang cukup tinggi, yakni sebanyak 9,5 gram perseratus gram. Studi yang dilakukan University of Science and Technology India menyebutkan bahwa serat pada sawo bisa membantu meringankan berbagai gangguan pencernaan.
Beberapa khasiat serat pada sawo diantaranya mampu mengatasi sembelit, diare, wasir alias ambeien. Termasuk mencegah diabetes, penyakit jantung, dan kanker usus besar.
Selain buahnya, kulit, batang, dan saun sawo bisa digunakan untuk mengobati diare, lho. Sementara kandungan senyawa tanin mampu membunuh berbagai bakteri seperti shigella, salmonela thypii, dan escherichia coli (e.coli).
2. Membantu menurunkan berat badan
Kandungan serat pada buah sawo akan membuat perut Anda kenyang lebih lama. Buah ini bisa menjadi menu camilan sehat dan cocok dikonsumsi bagi Anda yang sedang diet atau menjaga berat badan.
Akan tetapi perlu dicatat bahwa mengonsumsi buah sawo secara berlebihan bisa menyebabkan gula darah naik. Hal ini dikarenakan di dalamnya terkandung kalori dan fruktosa yang tinggi. Anda disarankan makan tiga buah dalam seminggu.
3. Menangkal radikal bebas
Antioksidan di dalam buah sawo berfungsi menangkal radikal radikal bebas yang berasal dari paparan matahari, udara, bahkan makanan. Diketahui, radikal bebas sering dikaitkan sebagai penyebab berbagai penyakit seperti kanker, penyakit jantung, berkurangnya kemampuan penglihatan, hingga Alzheime
4. Meredakan demam dan radang
Ekstrak daun sawo berkhasiat sebagai antiradang dan antipiretik. Studi yang dilakukan Asian Pacific Journal of Tropical Disease menyebut jika ekstrak daun sawo membantu meringankan peradangan serta demam. Sayangnya, penelitian ini masih sebatas dilakukan pada hewan dan diperlukan studi lanjutan untuk manusia
5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah sawo memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin tersebut dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan sistem imun, perkembangan tulang dan penyerapan gizi. Selain sawo, makanan tinggi vitamin C yang bisa Anda konsumsi yaitu jeruk, paprika, kiwi, brokoli, dan tomat. (hellosehat) / (hajinews)
Bakal Jadi Syarat Bikin SIM dan STNK, Segera Aktifkan BPJS Anda
5 Sep 2022 | 444
Korlantas Polri meminta agar masyarakat segera mengaktifkan dan memiliki BPJS Kesehatan. Pasalnya, BPJS ini akan menjadi syarat pengurusan Surat Izin Mengemudi (SIM) dan juga ...
THR Anak Apakah Boleh Diambil Orang Tua
8 Feb 2023 | 351
Ketika hari raya tiba ada tradisi berbagi bagi uang lebaran kepada anak-anak di hari lebaran, seorang anak biasanya akan mendapatkan uang hadiah dari orang tuanya, kakek, nenek, kerabat, ...
Siap-siap! Calon Jamaah Haji yang Terpilih Akan Menerima Pesan Teks
2 Jul 2021 | 486
Kerajaan Arab Saudi mengumumkan calon jamaah Haji yang terpilih melaksanakan Haji 2021. Otoritas terkait mengirim pesan teks kepada mereka yang telah mendaftar dan memenuhi semua ...
Biar Gak Jenuh, Ini 3 Rekomendasi Drama Korea Buat Kamu #DiRumahAja
2 Apr 2020 | 541
Saat ini kita sedang dihadapkan pada sebuah kejadian yang menggemparkan dunia termasuk Indonesia. Merebaknya pandemi Covid 19 membuat pemerintah mengeluarkan himbauan untuk tidak ...
Beli Diamond Mobile Legends Mudah dan Banyak Untung Hanya di UniPin
25 Jun 2020 | 1342
Siapa sih yang belum mengenal Mobile Legends? Game yang satu ini sudah sangat popular di dunia, tidak terkecuali di Indonesia juga. Mulai dari anak-anak, remaja, hingga orang dewasa semua ...
JakPro Belum Juga Memberikan Ganti Rugi Kepada Warga
1 Des 2022 | 376
Kasus bermula saat H. Umar dkk sebagai pemilik tanah mengajukan permohonan eksekusi ke Pengadilan Jakarta Pusat. Hal ini lantaran Jakpro tak kunjung melaksanakan putusan Pengadilan Negeri ...