Sawo merupakan buah yang sangat populer dikonsumsi masyarakat Indonesia. Selain dagingnya lembut dan empuk, rasa manis buah ini begitu memanjakan lidah.
Buah berwarna cokelat ini memiliki segudang vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, buah yang tumbuh subuh diaerah tropis ini mengandung serat. Berbagai macam vitamin ada di dalam buah ini, di antaranya: vitamin C, vitamin A, Vitamin B, niasin, dan folat. Termasuk memilliki kandungan mineral yang melimpah seperti kalsium, magnesium, zat besi, kalium, dan fosfor.
Berikut manfaat dari kandungan nutrisi lengkap di dalam buah sawo:
1. Melancarkan pencernaan
Sawo memiliki serat yang cukup tinggi, yakni sebanyak 9,5 gram perseratus gram. Studi yang dilakukan University of Science and Technology India menyebutkan bahwa serat pada sawo bisa membantu meringankan berbagai gangguan pencernaan.
Beberapa khasiat serat pada sawo diantaranya mampu mengatasi sembelit, diare, wasir alias ambeien. Termasuk mencegah diabetes, penyakit jantung, dan kanker usus besar.
Selain buahnya, kulit, batang, dan saun sawo bisa digunakan untuk mengobati diare, lho. Sementara kandungan senyawa tanin mampu membunuh berbagai bakteri seperti shigella, salmonela thypii, dan escherichia coli (e.coli).
2. Membantu menurunkan berat badan
Kandungan serat pada buah sawo akan membuat perut Anda kenyang lebih lama. Buah ini bisa menjadi menu camilan sehat dan cocok dikonsumsi bagi Anda yang sedang diet atau menjaga berat badan.
Akan tetapi perlu dicatat bahwa mengonsumsi buah sawo secara berlebihan bisa menyebabkan gula darah naik. Hal ini dikarenakan di dalamnya terkandung kalori dan fruktosa yang tinggi. Anda disarankan makan tiga buah dalam seminggu.
3. Menangkal radikal bebas
Antioksidan di dalam buah sawo berfungsi menangkal radikal radikal bebas yang berasal dari paparan matahari, udara, bahkan makanan. Diketahui, radikal bebas sering dikaitkan sebagai penyebab berbagai penyakit seperti kanker, penyakit jantung, berkurangnya kemampuan penglihatan, hingga Alzheime
4. Meredakan demam dan radang
Ekstrak daun sawo berkhasiat sebagai antiradang dan antipiretik. Studi yang dilakukan Asian Pacific Journal of Tropical Disease menyebut jika ekstrak daun sawo membantu meringankan peradangan serta demam. Sayangnya, penelitian ini masih sebatas dilakukan pada hewan dan diperlukan studi lanjutan untuk manusia
5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah sawo memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin tersebut dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan sistem imun, perkembangan tulang dan penyerapan gizi. Selain sawo, makanan tinggi vitamin C yang bisa Anda konsumsi yaitu jeruk, paprika, kiwi, brokoli, dan tomat. (hellosehat) / (hajinews)
Jenis Tanaman Herbal Cocok Ditanam Dirumah
2 Jun 2020 | 799
Tanaman herbal adalah salah satu tanaman yang bisa dibilang sangat baik untuk tubuh dan kesehatan. Untuk kegunaan tanaman herbal sendiri sudah tidak perlu diragukan lagi. Mulai dari minuman ...
Hati-Hati! MUI Beberkan Bahwa Belum Sampai 10% Produk yang Beredar di Indonesia Bersertifikat Halal
16 Maret 2022 | 736
Majelis Ulama Indonesia (MUI) mengungkapkan belum sampai 10% dari produk-produk yang ada di Indonesia mendapatkan sertifikasi halal. Oleh karena itu, ada lebih penguatan dalam ...
Pemasangan Instalasi Listrik Perlu Di Lakukan Oleh Ahlinya yang Terpercaya
26 Agu 2021 | 1177
Seringkali perihal keselamatan dalam instalasi listrik kerap kali diabaikan oleh sebagian besar masyarakat. Persoalan listrik tentu saja jangan dianggap sepele, karena hampir semua bentuk ...
Posisi CPNS untuk Jurusan Bimbingan dan Konseling: Prospek Kerja dan Peran Penting di Masyarakat
30 Mei 2024 | 276
Bimbingan dan konseling adalah salah satu jurusan yang banyak diminati oleh para calon mahasiswa. Jurusan ini menawarkan prospek kerja yang menjanjikan dan peran yang penting dalam membantu ...
12 Jul 2024 | 131
SMA Islam di Bandung, Pesantren Modern di Bandung, dan SMA Boarding School di Bandung semakin meningkatkan popularitasnya di tengah masyarakat Indonesia. Salah satu sekolah yang memiliki ...
Alasan Website Tidak Muncul pada Halaman Pertama Google, Sudah Tahu?
8 Jul 2024 | 123
Website menjadi salah satu elemen penting dalam strategi pemasaran online. Dengan memiliki website yang muncul di halaman pertama Google, sebuah bisnis dapat meningkatkan trafik website dan ...