RajaKomen

Berikut Ini adalah Sederet Minuman yang Bantu Turunkan Gula Darah

16 Nov 2022  |  488x | Ditulis oleh : Editor
Berikut Ini adalah Sederet Minuman yang Bantu Turunkan Gula Darah

Menurunkan gula darah tidak hanya dapat dilakukan dengan mengatur pola makan dan olah raga teratur.

Ada beberapa minuman yang dapat anda konsumsi untuk membantu kadar gula darah tetap stabil.

Sebagaimana dilansir Healthline, untuk mencegah naiknya kadar gula darah, American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan minuman nol kalori atau rendah kalori.

Seperti diketahui, gula darah atau tingkat glukosa dalam aliran darah penting sebagai sumber energi bagi sel-sel tubuh.

Namun, jika terlalu banyak, gula darah dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, salah satunya memicu penyakit diabetes.

Lantas, minuman apa saja yang bisa menurunkan gula darah?

Berikut ini merangkum beberapa jenis minuman yang disarankan bagi pengidap gula darah tinggi:

1. Air putih

Dikutip dari Healthline, air putih memiliki segudang manfaat, termasuk menjadi opsi terbaik bagi pengidap gula darah tinggi untuk menghidrasi tubuh.

Alasannya, air putih biasa tidak akan meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.

Minum air cukup juga membantu tubuh mengeluarkan glukosa berlebih melalui urin. Institute of Medicine Amerika Serikat menyarankan pria dewasa minum 3,08 liter air putih per hari, sedangkan wanita 2,13 liter.

2. Kopi

Studi yang dilakukan pada 2019 menyebutkan bahwa minum kopi bisa membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.

Minuman kopi bisa meningkatkan metabolisme gula dalam tubuh.

Namun perlu diingat, kopi aman dikonsumsi pengidap diabetes kopi jika diminum tanpa tambahan krim dan gula.

Terdapat banyak produk kopi rendah kalori atau nol-kalori yang bisa dipilih pengidap gula darah tinggi.

3. Teh hijau

Mengutip dari Kontan, teh hijau mengandung polifenol yang bermanfaat mengurangi stres oksidatif yang bisa memicu penyakit jantung pada penderita diabetes.

Selain itu, teh hijau bisa meningkatkan sistem metabolisme pada penderita diabetes.

Namun, Anda disarankan untuk meminum teh hijau tanpa pemanis tambahan agar lebih sehat.

4. Susu rendah lemak

Susu murni mengandung vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh. Namun, di sisi lain, susu juga mengandung karbohidrat yang tak baik bagi pengidap gula darah tinggi.

Bagi pengidap gula darah tinggi, pilihlah susu rendah lemak yang tidak diberi pemanis.

Selain itu, Anda juga bisa menjadikan susu nabati sebagai alternatif. Anda bisa mencoba susu almond, oat, atau kedelai.

5. Kombucha

Kombucha masuk dalam daftar minuman yang dapat menurunkan kadar gula darah.

Kombucha adalah minuman fermentasi yang umumnya dibuat dari teh hijau atau teh hitam. Minuman ini mengandung probiotik yang baik bagi kesehatan pencernaan.

Kandungan nutrisi tiap jenis kombucha dapat berbeda, tetapi kombucha umumnya rendah kalori sehingga dapat dikonsumsi oleh pengidap gula darah tinggi.

6. Air daun kersen

Tak banyak yang tahu, air rebusan daun kersen ternyata bermanfaat bagi penderita diabetes yang kerap mengalami peningkatan gula darah.

Kadar gula darah dapat dikontrol dengan rebusan daun kersen. Sebab, daun kersen mengandung nutrisi yang berguna bagi tubuh, seperti air, karbohidrat, lemak, protein, serat, zat besi, karoten, niacin, hingga fosfor.

Senyawa seperti flavonoid dan saponin berfungsi sebagai antioksidan yang mendorong sekresi hormon insulin.

Selain itu, kandungan nitric oxide juga berguna untuk melancarkan peredaran darah.

7. Jus Sayur

Alih-alih meminum jus buah yang tinggi gula, Anda bisa mencari alternatif jus lainnya lewat sayur.

Pasalnya, jus sayuran minuman menyehatkan bagi pengidap gula darah tinggi.

Untuk menambahkan rasa, Anda dapat mencampurkan sedikit beri-berian ke dalam jus sayuran.

Namun, pastikan bahwa beri-berian yang dicampur tidak terlalu banyak sehingga menambah kandungan karbohidrat.

Baca Juga:
Cara Mengatasi Kulit Kering Agar Menjadi Glowing

Cara Mengatasi Kulit Kering Agar Menjadi Glowing

Tips      

17 Maret 2023 | 468


kulit yang sehat adalah dambaan setiap orang, dan kesehatan kulit salah satu yang paling mendapat perhatian. Pasalnya kulit adalah organ luar pada tubuh dan memiliki luasan yang paling ...

Pesantren Al Masoem

Al Ma'soem: SD Islam Terbaik di Bandung Beserta Biaya Masuknya

     

30 Mei 2024 | 187


Al Ma'soem merupakan salah satu SD Islam terbaik di Bandung yang telah memberikan kontribusi besar dalam pendidikan di Indonesia. Dengan visi dan misi yang kuat, SD Islam ini telah ...

Rahasia Memasak Lezat dengan Bumbu Dasar Praktis dan Higienis

Rahasia Memasak Lezat dengan Bumbu Dasar Praktis dan Higienis

Kuliner      

21 Mei 2023 | 549


Bumbu dasar adalah komponen penting dalam menciptakan cita rasa yang lezat pada hidangan. Selain memberikan rasa yang khas, menggunakan bumbu dasar juga memiliki keuntungan yang praktis dan ...

Kota Udang yang Membuat Rindu dan Penasaran

Kota Udang yang Membuat Rindu dan Penasaran

Kuliner      

8 Jun 2021 | 711


Bagi yang suka jalan-jalan gak ada salahnya mengunjungi Cirebon yang dijuluki kota udang  dan jangan lupa untuk mecicipi berbagai macam kuliner di kota udang ini, karena kalau engga ...

Tempat Wisata Ambarawa Yang Wajib di Kunjungi

Tempat Wisata Ambarawa Yang Wajib di Kunjungi

Pariwisata      

29 Mei 2020 | 972


Ambarawa merupakan salah satu kecamatan di Semarang. Kota ini dikenal dengan makanan yang enak dan juga tempat wisata Museum Kereta Api atau Patung Palagan. Selain kedua tempat wisata ...

Lowongan Astra Karir Dibuka, Ini Tahapan Seleksi dan Proses Rekrutmennya

Lowongan Astra Karir Dibuka, Ini Tahapan Seleksi dan Proses Rekrutmennya

Nasional      

20 Okt 2022 | 1141


Tertarik ingin melamar lowongan Astra dan berkembang bersama? Begini cara daftar Astra Karir dan 6 tahapan proses seleksi untuk menjadi karyawan Astra. Apakah Anda sedang mencari ...