Anda Sering Menggunakan Gadget? Jaga Mata Anda dengan 5 Tips ini

CyberJawa.com - Di zaman sekarang tentu kita sulit dipisahkan dari yang namanya gadget atau komputer. Perangkat elektronik ini tampaknya sudah menjadi kebutuhan sehari-hari bagi sebagian besar orang di dunia ini. Padahal dampak sinar yang dihasilkan oleh gadget atau komputer bisa membahayakan kesehatan mata kita.

Intensitas dan lamanya menatap layar gadget secara terus-menerus, tentunya akan memberikan dampak yang buruk terhadap penglihatan kita. Dampaknya pun tidak hanya merusak mata saja, namun kebiasaan ini juga bisa menurunkan tingkat produktivitas dalam melaksanakan kegiatan sehari-hari.

Oleh karena itu kita perlu menjaga mata kita dari penggunaan gadget setiap hari. Mengutip tulisan dokter Nathan Bonilla-Warlord, OD, seorang penyedia layanan kesehatan mata di Tampa, Florida, Amerika Serikat., berikut ini beberapa cara menjaga penglihatan dari bahaya penggunaan monitor berlebihan.

Menciptakan kondisi yang nyaman agar mata tidak stres

Untuk menciptakakan kondisi yang nyaman Anda dapat menyesuaikan sesuai dengan lingkungan dirumah atau ditempat kerja ketika sedang menggunakan perangkat digital agar mata lebih sehat. Kondisi yang nyaman yaitu dengan duduk dikursi yang dekat dengan komputer dan duduk dengan dukungan yang memadai untuk bagian punggung, agar posisi duduk anda lebih nyaman ketika mengoperasikan perangkat elektronik tersebut. Dan juga pastikan anda merasa nyaman terlebih dahulu sebelum menggunakan gadget atau komputer. Hal ini tentunya akan mengurangi tingkat stres di mata karena dengan nyaman mata kita akan mencari sudut pandang yang paling baik sesuai dengan posisi.

Tidak menggunakannya di tempat yang gelap

Usahakan ruangan yang akan dipakai ketika menggunakan gadget atau komputer itu tidak gelap. Berilah pencahayaan lampu atau membuka jendela agar cahayanya tidak hanya dari komputer namun juga ruangan. Pastikan cahaya tidak berlebihan karena bisa mengiritasi mata dan menegang.

Apabila menggunakan lampu meja, pastikan lampu tersebut menyinari meja bukan Anda. Selain itu, apabila cuacanya cerah dan ada jendela, cobalah duduk di samping jendela tersebut, bukan di depan atau belakang. Gunakan juga tirai atau layar untuk mengurangi kesilauan dan pantulan dari layar. Dan juga posisikan gadget atau komputer untuk mengurangi pantulan cahaya dari jendela atau lampu.

Sesuaikan jarak dan sudut baca

Dalam menggunakan gadget atau komputer anda harus bisa menyesuaikan layar dengan jarak pandang mata. Jarak pandang yang aman ketika menggunakan gadget yaitu sekitar 30 – 40 cm dari mata. Hal ini sama dengan jarak pandang pada saat membaca buku. Pastikan dengan kecerahan serta kontras yang tepat

Bagi anda yang menggunakan kaca mata, sangat dianjurkan untuk menggunakan kaca mata sesuai dengan ukuran masing-masing yang biasa digunakan oleh anda masing masing agar anda bisa lebih optimal dalam melihat dan lebih ideal dalam menjaga jarak pandang dengan gadget.

Mengatur tampilan di layar

Tentunya pengaturan layar gadget harus disesuaikan dengan kenyamanan penglihatan anda ketika digunakan. Gunakan font yang jelas dan mudah dibaca ileh mata anda. Bagi mereka yang memiliki masalah penglihatan, bisa dengan cara memperbesar teks dan gambar di perangkat agar bisa terlihat dengan jelas oleh mata. Hampir setiap perangkat bisa disesuaikan untuk menampilkan teks yang lebih besar.

Sering berkedip dan istirahatkan mata

Ketika anda menggunakan gadget seringlah berkedip, hal ini penting dilakukakan agar mata anda tidak mudah kering. Selain itu, jangan lupa berkedip , ini merupakan cara mencuci mata secara alami dengan air mata.

Selanjutnya , Jangan menatap layar gadget secara terus menerus, usahakan istirahat setelah menatap layar gadget. Gunakan aturan "20-20-20". Setiap 20 menit, istirahat 20 detik, dan lihat sesuatu yang berjarak 20 kaki (6 meter). Hal ini dilakukan agar mata anda bisa istirahat sejenak dan mengurangi pengrusakan terhadap penglihatan mata anda

Sekian tips-tips singkat untuk menjaga kesehatan mata bagi Anda, para pengguna gadget. Gunakan perangkat elektronik dengan bijak, sehingga mata anda punya waktu untuk beristirahat dan tetap sehat!