RajaKomen

Anda Sering Menggunakan Gadget? Jaga Mata Anda dengan 5 Tips ini

31 Maret 2020  |  535x | Ditulis oleh : Writer
Anda Sering Menggunakan Gadget? Jaga Mata Anda dengan 5 Tips ini

CyberJawa.com - Di zaman sekarang tentu kita sulit dipisahkan dari yang namanya gadget atau komputer. Perangkat elektronik ini tampaknya sudah menjadi kebutuhan sehari-hari bagi sebagian besar orang di dunia ini. Padahal dampak sinar yang dihasilkan oleh gadget atau komputer bisa membahayakan kesehatan mata kita.

Intensitas dan lamanya menatap layar gadget secara terus-menerus, tentunya akan memberikan dampak yang buruk terhadap penglihatan kita. Dampaknya pun tidak hanya merusak mata saja, namun kebiasaan ini juga bisa menurunkan tingkat produktivitas dalam melaksanakan kegiatan sehari-hari.

Oleh karena itu kita perlu menjaga mata kita dari penggunaan gadget setiap hari. Mengutip tulisan dokter Nathan Bonilla-Warlord, OD, seorang penyedia layanan kesehatan mata di Tampa, Florida, Amerika Serikat., berikut ini beberapa cara menjaga penglihatan dari bahaya penggunaan monitor berlebihan.

Menciptakan kondisi yang nyaman agar mata tidak stres

Untuk menciptakakan kondisi yang nyaman Anda dapat menyesuaikan sesuai dengan lingkungan dirumah atau ditempat kerja ketika sedang menggunakan perangkat digital agar mata lebih sehat. Kondisi yang nyaman yaitu dengan duduk dikursi yang dekat dengan komputer dan duduk dengan dukungan yang memadai untuk bagian punggung, agar posisi duduk anda lebih nyaman ketika mengoperasikan perangkat elektronik tersebut. Dan juga pastikan anda merasa nyaman terlebih dahulu sebelum menggunakan gadget atau komputer. Hal ini tentunya akan mengurangi tingkat stres di mata karena dengan nyaman mata kita akan mencari sudut pandang yang paling baik sesuai dengan posisi.

Tidak menggunakannya di tempat yang gelap

Usahakan ruangan yang akan dipakai ketika menggunakan gadget atau komputer itu tidak gelap. Berilah pencahayaan lampu atau membuka jendela agar cahayanya tidak hanya dari komputer namun juga ruangan. Pastikan cahaya tidak berlebihan karena bisa mengiritasi mata dan menegang.

Apabila menggunakan lampu meja, pastikan lampu tersebut menyinari meja bukan Anda. Selain itu, apabila cuacanya cerah dan ada jendela, cobalah duduk di samping jendela tersebut, bukan di depan atau belakang. Gunakan juga tirai atau layar untuk mengurangi kesilauan dan pantulan dari layar. Dan juga posisikan gadget atau komputer untuk mengurangi pantulan cahaya dari jendela atau lampu.

Sesuaikan jarak dan sudut baca

Dalam menggunakan gadget atau komputer anda harus bisa menyesuaikan layar dengan jarak pandang mata. Jarak pandang yang aman ketika menggunakan gadget yaitu sekitar 30 – 40 cm dari mata. Hal ini sama dengan jarak pandang pada saat membaca buku. Pastikan dengan kecerahan serta kontras yang tepat

Bagi anda yang menggunakan kaca mata, sangat dianjurkan untuk menggunakan kaca mata sesuai dengan ukuran masing-masing yang biasa digunakan oleh anda masing masing agar anda bisa lebih optimal dalam melihat dan lebih ideal dalam menjaga jarak pandang dengan gadget.

Mengatur tampilan di layar

Tentunya pengaturan layar gadget harus disesuaikan dengan kenyamanan penglihatan anda ketika digunakan. Gunakan font yang jelas dan mudah dibaca ileh mata anda. Bagi mereka yang memiliki masalah penglihatan, bisa dengan cara memperbesar teks dan gambar di perangkat agar bisa terlihat dengan jelas oleh mata. Hampir setiap perangkat bisa disesuaikan untuk menampilkan teks yang lebih besar.

Sering berkedip dan istirahatkan mata

Ketika anda menggunakan gadget seringlah berkedip, hal ini penting dilakukakan agar mata anda tidak mudah kering. Selain itu, jangan lupa berkedip , ini merupakan cara mencuci mata secara alami dengan air mata.

Selanjutnya , Jangan menatap layar gadget secara terus menerus, usahakan istirahat setelah menatap layar gadget. Gunakan aturan "20-20-20". Setiap 20 menit, istirahat 20 detik, dan lihat sesuatu yang berjarak 20 kaki (6 meter). Hal ini dilakukan agar mata anda bisa istirahat sejenak dan mengurangi pengrusakan terhadap penglihatan mata anda

Sekian tips-tips singkat untuk menjaga kesehatan mata bagi Anda, para pengguna gadget. Gunakan perangkat elektronik dengan bijak, sehingga mata anda punya waktu untuk beristirahat dan tetap sehat!

Baca Juga:
Lowongan Astra Karir Dibuka, Ini Tahapan Seleksi dan Proses Rekrutmennya

Lowongan Astra Karir Dibuka, Ini Tahapan Seleksi dan Proses Rekrutmennya

Nasional      

20 Okt 2022 | 1004


Tertarik ingin melamar lowongan Astra dan berkembang bersama? Begini cara daftar Astra Karir dan 6 tahapan proses seleksi untuk menjadi karyawan Astra. Apakah Anda sedang mencari ...

Memilih Jasa Kurir Cepat yang Murah Tapi Bukan Murahan

Memilih Jasa Kurir Cepat yang Murah Tapi Bukan Murahan

Tips      

24 Maret 2021 | 657


Masa sekarang ini jasa pengiriman barang sudah semakin berkembang pesat, apalagi saat pandemi seperti sekarang ini dimana masyarakat juga hampir sebagian besar lebih memilih belanja online ...

Buat Pemula Berikut Cara untuk Meningkatkan Engagement Instagram Kamu Nih

Buat Pemula Berikut Cara untuk Meningkatkan Engagement Instagram Kamu Nih

Tips      

28 Jul 2021 | 466


Engagement di instagram adalah proses interaksi yang terjadi pada postingan di instagram melalui  aktivitas like, komentar, atau save pada foto atau video yang kita unggah pada akun ...

Mobilman Tempat Seru Cari Mobil Dijual Terlengkap dan Terpercaya

Mobilman Tempat Seru Cari Mobil Dijual Terlengkap dan Terpercaya

Otomotif      

6 Sep 2021 | 646


Sekarang ini banyak sekali penawaran jual beli mobil secara online, sehingga memudahkan anda yang mau membeli atau menjual mobilnya tinggal ikut di salah satu group atau pasang di sosmed. ...

Waw, Fosil Katak Bertopi untuk Pertama Kali ditemukan di Antartika!

Waw, Fosil Katak Bertopi untuk Pertama Kali ditemukan di Antartika!

Sains      

25 Apr 2020 | 689


Kita mengenal, bahwa Antartika merupakan suatu daratan yang beku lagi dingin. namun, siapa sangka di daratan ini, puluhan juta tahun yang lalu merupakan suatu tempat yang subur, bahkan ...

Mengobati Jiwa dengan Al-Qur'an

Mengobati Jiwa dengan Al-Qur'an

Religi      

21 Apr 2022 | 451


Ibrahim bin al-Khawas berkata: “Obat hati itu ada lima; membaca Al-Quran dengan tadabur, kosongnya perut, qiyamul lail, munajat dengan penuh kerendahan di waktu sahur dan duduk ...