Variasi Olahraga Di Rumah Aja Dengan Peralatan Sederhana, Wajib Dicoba!

Olahraga di rumah kini lebih disarankan mengingat anjuran dari Pemerintah Republik Indonesia untuk melakukan social distancing, physical distancing serta menjaga kebersihan dan melakukan kegiatan dari rumah guna memutus mata rantai virus corona. Pada umumnya memang olahraga dilakukan diluar rumah, tetapi dengan keadaan seperti ini Anda juga tetap harus untuk melakukan olahraga didalam rumah agar tetap bugar dan sehat. Berikut adalah rekomendasi bagi Anda untuk berolahraga dirumah aja dengan peralatan yang sederhana 

1. Push Up

Push up adalah gerakan olahraga yang sering dilakukan seseorang dalam berolahraga. Gerakan push up memiliki manfaat untuk melatih kekuatan tangan Anda serta membakar kalori Anda selama ini. Untuk peralatan yang digunakanpun cukup sederhana, cukup menyiapkan matras dan juga timer untuk acuan Anda dalam melakukan push up.

2. Sit up

Sit up adalah gerakan olahraga yang sering dilakukan juga oleh seseorang dalam berolahraga. Salah satu variasi olahraga di rumah ini memiliki manfaat yang sangat untuk mengecilkan perut Anda. Untuk peralatan yang digunakan pun sama seperti saat melakukan push up.

3. Squat

Gerakan squat sangat memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah membuat kekuatan kaki semakin kuat dan juga melatih keseimbangan Anda. Untuk peralatan yang dibutuhkan tidak sangat sulit, hanya jam tangan atau timer untuk menjadi acuan Anda saat melakukan gerakan squat. Gerakannya olahraga di rumah ini sangat mudah, yaitu seperti seolah Anda sedang duduk dan akan berdiri, pastikan Anda juga menggunakan kedua tangan Anda kedepan untuk menjaga keseimbangan.

4. Naik Turun Tangga

Jika rumah yang Anda memiliki dua lantai, bisa juga di manfaatkan untuk media dalam berolahraga. Anda dapat melakukan gerakan naik turun tangga dan diulang secara terus menerus, dengan satu kaki secara bergantian atau dengan kedua kaki secara bersamaan. Gerakan ini memiliki manfaat yang sangat banyak yaitu melatih kekuatan kaki Anda serta jumping.

5. Yoga

Yoga adalah salah satu olahraga di rumah pilihan dan favorit bagi kaum wanita, tetapi jangan salah, kaum lelaki juga memilih olahraga ini. Melakukan olahraga yoga dirumah memang memiliki banyak manfaat juga, yaitu membuat Anda menjadi semakin rileks, sehat serta terhindar dari segala macam penyakit. Lakukan gerakan yang sederhana saja karena memang tidak ada pengawasan dari seorang ahlinya atau pelatih.

6. Lompat Tali

Lompat tali bisa jadi solusi dan pilihan terbaik bagi Anda, selain yang diperlukan hanya tali, Anda juga bisa melakukan kapanpun dan dimanapun. Gerakan lompat tali ini dinilai memiliki banyak manfaat yaitu selai melatih kekuatan otot kaki Anda dan juga melatih kemampuan jumping Anda. Kemudian Alat yang perlu digunakan adalah timer untuk menjadi acuan Anda saat melakukan olahraga.

7. Senam Aerobik

Ditengah pandemi wabah virus corona seperti saat ini, senam aerobik adalah olahraga rekomendasi yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh anda. Olahraga ini tidak memerlukan peralatan yang sangat sulit, yang dipersiapkan hanya alunan lagu atau mp3 dengan tempo yang memang Anda inginkan. Saat melakukan senam aerobik tidak perlu terlalu lama, 30 menit saja sudah cukup. Manfaat senam aerobik pun beragam yaitu melatih cardiovascular, kelincahan dan memberikan rasa bahagia sehingga imunitas dalam diri Anda bisa meningkat dan terhindar dari segala macam penyakit.

 

Jadi, olahraga di rumah manakah yang paling anda suka?