RF

Menu Sehat Untuk Berbuka Puasa

9 Sep 2020  |  268x | Ditulis oleh : Editor
Menu Sehat Untuk Berbuka Puasa

Penting saat berpuasa untuk selalu menjaga kesehatan dan itu harus, menjaga pola makan dan makan makanan yang sehat jangan asal berbuka puasa. Menjaga kesehatan tidak hanya dengan berolaharaga dan cukup istirahat, tetapi harus perhatikan juga saat akan berbuka puasa. Tubuh kita kehilangan banyak cairan dan energy seharian karena kita berpuasa.

Jadi alangkah baiknya saat berbuka puasa kita harus mengkonsumsi makanan yang sehat juga bernutrisi, lalu makanan apa saja yang baik untuk menu berbuka puasa yang sehat? Buah-buahan segar bisa menjadi hidangan yang sangat baik untuk berbuka puasa, karena buah-buahan gampang untuk dicerna oleh usus.

Contoh buah-buahan yang baik untuk menu berbuka adalah papaya, melon dan pisang, karena banyak sekali mengandung serat dan dapat mengembalikan energy yang hilang saat kita berpuasa seharian. Bisa juga memilih buah yang banyak mengandung air yang tinggi seperti anggur, semangka dan pir, karena buah-buahan tersebut bisa untuk mencegah dehidrasi. Jika menginginkan menu berbeda, buah-buahan tersebut bisa dibuat salad buah agar lebih menggugah selera.

Saat berpuasa lambung beristirahat sehingga ukuran lambung mengecil dan enzim pencernaan dalam tubuh juga berkurang. Oleh karena itulah mengapa kita harus makan makanan yang mudah untuk dicerna, agar lambung tidak sakit atau shock, dan agar lambung tidak bekerja terlalu keras saat berbuka puasa.

Sayuran apa saja sih yang baik untuk menu berbuka puasa? Sayuran hijau, karena sayuran hijau banyak mengandung nutrisi seperti serat, protein, mineral, vitamin dan juga mengandung zat besi dan itu semua sangat bermanfaat untuk tubuh kita. Kalau kita mau kita bisa membuat tumis sayuran, lalapan, salad sayur atau membuat sop (uuuhhh seger).

Saat berbuka puasa kita juga bisa mengkonsumsi madu, madu memiliki segudang manfaat untuk tubuh karena madu mengandung antioksidan, vitamin, kalium, kalsium, zat besi, magnesium, sulfur dan mangan.

Mafaat madu untuk tubuh juga bisa menlancarkan metabolisme tubuh dan mengatasi gangguan pencernaan. Kalau madu tidak tersedia dirumah, anda bisa makan kurma, kurma adalah salah satu makanan wajib saat bulan puasa, iya kan? Kurma selain rasanya manis, kurma juga memiliki banyak glukosa, fruktosa dan sukrosa dengan kandungan kalori yang rendah. Kurma baik dimakan saat berbuka dapatr buka puasa dan bisa dijadikan menu pembuka saat buka puasa. Kandungan gula alami yang ada pada kurma bisa mengembalikan energy yang hilkang selama puasa.

Untuk makanan beratnya bisa saja dengan makan menggunakan ikan, makanan berprotein berfungsi untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta meningkatkan daya tahan tubuh. Jangan lupa pilih protein rendah lemak contohnya ikan, ayam tanpa kulit atau daging tanpa lemak. Sangat penting untuk selalu memperhatikan menu sehat saat berbuka puasa demi untuk menjaga kesehatan jantung, hindari makanan yang banyak mengandung lemak ya, missal gorengan. Karena kebanyakan dari masyarakat Indonesia sangat hobi sekali mengkonsumsi gorengan saat berbuka puasa.

Jadi pilih makanan sehat dibanding makanan berlemak tinggi. Jangan lupa untuk minum air putih 1,5 – 2 liter antara waktu berbuka sampai menjelang tidur. Hindari minuman yang berkafein, seperti the dan kopi, karena itu akan membuat lebih sering buang air kecil. Semoga bermanfaat.

Berita Terkait
Baca Juga:
Kibarkan Bendera Putih, Luhut Minta Bantuan Internasional untuk Tangani COVID-19!

Kibarkan Bendera Putih, Luhut Minta Bantuan Internasional untuk Tangani COVID-19!

Nasional      

16 Jul 2021 | 274


Menteri Koordinator Kemaritiman dan Investasi (Menko Marves), Luhut Binsar Pandjaitan mengatakan, pemerintah meminta bantuan internasional untuk menangani pandemi Corona Virus Desease 2019 ...

Hati-Hati! MUI Beberkan Bahwa Belum Sampai 10% Produk yang Beredar di Indonesia Bersertifikat Halal

Hati-Hati! MUI Beberkan Bahwa Belum Sampai 10% Produk yang Beredar di Indonesia Bersertifikat Halal

Nasional      

16 Maret 2022 | 229


Majelis Ulama Indonesia (MUI) mengungkapkan belum sampai 10% dari produk-produk yang ada di Indonesia mendapatkan sertifikasi halal. Oleh karena itu, ada lebih penguatan dalam ...

Impor Barang Mudah dari Singapore ke Indonesia

Impor Barang Mudah dari Singapore ke Indonesia

Tips      

10 Nov 2020 | 393


Singapore adalah negara tetangga yang sangat dekat dengan kita hanya terbelah oleh selat yang tidak terlalu jauh, bahkan saking dekatnya dengan salah satu pulau di negara kita yaitu pulau ...

Hikmah yang Dapat Diambil Dari Beberapa Cerita Humor Abu Nawas

Hikmah yang Dapat Diambil Dari Beberapa Cerita Humor Abu Nawas

Film      

22 Mei 2020 | 4469


Membaca sebuah kisah memang sangat menyenangkan, apalagi jika isinya berkaitan dengan keIslaman. Selain bisa menambah tingkat keimanan juga dapat menggembirakan hati, salah satunya yakni ...

Nonton Film Seru Bisa Download dan Bebas Ngapain Aja Hanya di Sini

Nonton Film Seru Bisa Download dan Bebas Ngapain Aja Hanya di Sini

Film      

27 Jul 2020 | 1214


Sekarang ini siapa sih yang tidak mengetahui penyedia layanan untuk bisa nonton secara online atau nonton film streaming, rasanya sangat sedikit yang tidak tau ya. Karena sekarang ini ...

Nonton Anime Gratis Di Sokuja Yuk, Banyak Pilihannya dan Bisa Di Download

Nonton Anime Gratis Di Sokuja Yuk, Banyak Pilihannya dan Bisa Di Download

Film      

15 Agu 2022 | 290


Anime adalah salah satu budaya populer dari Jepang yang diterima dengan baik oleh masyarakat Indonesia. Saking banyaknya yang suka nonton anime,  dampaknya adalah banyaknya event atau ...