rajaview

Menu Sehat Untuk Berbuka Puasa

9 Sep 2020  |  51x | Ditulis oleh : Editor
Menu Sehat Untuk Berbuka Puasa

Penting saat berpuasa untuk selalu menjaga kesehatan dan itu harus, menjaga pola makan dan makan makanan yang sehat jangan asal berbuka puasa. Menjaga kesehatan tidak hanya dengan berolaharaga dan cukup istirahat, tetapi harus perhatikan juga saat akan berbuka puasa. Tubuh kita kehilangan banyak cairan dan energy seharian karena kita berpuasa.

Jadi alangkah baiknya saat berbuka puasa kita harus mengkonsumsi makanan yang sehat juga bernutrisi, lalu makanan apa saja yang baik untuk menu berbuka puasa yang sehat? Buah-buahan segar bisa menjadi hidangan yang sangat baik untuk berbuka puasa, karena buah-buahan gampang untuk dicerna oleh usus.

Contoh buah-buahan yang baik untuk menu berbuka adalah papaya, melon dan pisang, karena banyak sekali mengandung serat dan dapat mengembalikan energy yang hilang saat kita berpuasa seharian. Bisa juga memilih buah yang banyak mengandung air yang tinggi seperti anggur, semangka dan pir, karena buah-buahan tersebut bisa untuk mencegah dehidrasi. Jika menginginkan menu berbeda, buah-buahan tersebut bisa dibuat salad buah agar lebih menggugah selera.

Saat berpuasa lambung beristirahat sehingga ukuran lambung mengecil dan enzim pencernaan dalam tubuh juga berkurang. Oleh karena itulah mengapa kita harus makan makanan yang mudah untuk dicerna, agar lambung tidak sakit atau shock, dan agar lambung tidak bekerja terlalu keras saat berbuka puasa.

Sayuran apa saja sih yang baik untuk menu berbuka puasa? Sayuran hijau, karena sayuran hijau banyak mengandung nutrisi seperti serat, protein, mineral, vitamin dan juga mengandung zat besi dan itu semua sangat bermanfaat untuk tubuh kita. Kalau kita mau kita bisa membuat tumis sayuran, lalapan, salad sayur atau membuat sop (uuuhhh seger).

Saat berbuka puasa kita juga bisa mengkonsumsi madu, madu memiliki segudang manfaat untuk tubuh karena madu mengandung antioksidan, vitamin, kalium, kalsium, zat besi, magnesium, sulfur dan mangan.

Mafaat madu untuk tubuh juga bisa menlancarkan metabolisme tubuh dan mengatasi gangguan pencernaan. Kalau madu tidak tersedia dirumah, anda bisa makan kurma, kurma adalah salah satu makanan wajib saat bulan puasa, iya kan? Kurma selain rasanya manis, kurma juga memiliki banyak glukosa, fruktosa dan sukrosa dengan kandungan kalori yang rendah. Kurma baik dimakan saat berbuka dapatr buka puasa dan bisa dijadikan menu pembuka saat buka puasa. Kandungan gula alami yang ada pada kurma bisa mengembalikan energy yang hilkang selama puasa.

Untuk makanan beratnya bisa saja dengan makan menggunakan ikan, makanan berprotein berfungsi untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta meningkatkan daya tahan tubuh. Jangan lupa pilih protein rendah lemak contohnya ikan, ayam tanpa kulit atau daging tanpa lemak. Sangat penting untuk selalu memperhatikan menu sehat saat berbuka puasa demi untuk menjaga kesehatan jantung, hindari makanan yang banyak mengandung lemak ya, missal gorengan. Karena kebanyakan dari masyarakat Indonesia sangat hobi sekali mengkonsumsi gorengan saat berbuka puasa.

Jadi pilih makanan sehat dibanding makanan berlemak tinggi. Jangan lupa untuk minum air putih 1,5 – 2 liter antara waktu berbuka sampai menjelang tidur. Hindari minuman yang berkafein, seperti the dan kopi, karena itu akan membuat lebih sering buang air kecil. Semoga bermanfaat.

Baca Juga:
Harapan dan Doa Orang Tua Untukmu Anak Anakku

Harapan dan Doa Orang Tua Untukmu Anak Anakku

Religi      

16 Apr 2020 | 195


Anak adalah belahan jiwa, buah hati kita, cahaya hidup, pemberi semangat dan segalanya untuk orang tuanya. Kehadiran anak sangatlah berarti dan sangat didambakan oleh pasangan orang tua ...

Ini Loh 5 Manfaat Berpikir Positif Bagi Tubuh!

Ini Loh 5 Manfaat Berpikir Positif Bagi Tubuh!

Kesehatan      

3 Jun 2020 | 27


Pernahkah Anda merasa cemas dengan hal yang hanya ada dipikiran Anda akibat ketakutan berlebih? Tak bisa dipungkiri, banyak orang memang punya kecenderungan untuk selalu berpikir mengenai ...

Rajabacklink.com Bisa Membuat anda Lebih Mudah ‘Mencuri’ Pelanggan Pesaing lho, Bagaimana Caranya

Rajabacklink.com Bisa Membuat anda Lebih Mudah ‘Mencuri’ Pelanggan Pesaing lho, Bagaimana Caranya

Tips      

25 Feb 2020 | 32


Menjalankan Bisnis online memang tak mudah, anda mungkin akan memiliki banyak sekali pesaing yang menjalankan bisnis yang sama dengan anda. Namun, siapa sangka, anda pun bisa mencuri ...

Belajar dari Drama ‘The World of the Married”, Apa yang Harus Istri Lakukan kepada Suami yang Berselingkuh?

Belajar dari Drama ‘The World of the Married”, Apa yang Harus Istri Lakukan kepada Suami yang Berselingkuh?

Film      

6 Jun 2020 | 20


Drama ‘the world of the married’ kini sedang booming dan menjadi perbincangan banyak orang di dunia karena cerita tentang suami yang berselingkuh. Drama ini dikemas dengan latar ...

Variasi Olahraga Di Rumah Aja Dengan Peralatan Sederhana, Wajib Dicoba!

Variasi Olahraga Di Rumah Aja Dengan Peralatan Sederhana, Wajib Dicoba!

Kesehatan      

20 Mei 2020 | 55


Olahraga di rumah kini lebih disarankan mengingat anjuran dari Pemerintah Republik Indonesia untuk melakukan social distancing, physical distancing serta menjaga kebersihan dan melakukan ...

Anda Super Sibuk? ini Cara Tips Merawat Mobil untuk Anda

Anda Super Sibuk? ini Cara Tips Merawat Mobil untuk Anda

Otomotif      

9 Maret 2020 | 107


merawat mobil super sibuk - Sudah menjadi kewajiban bagi Anda untuk merawat kendaraan, khususnya mobil Anda, secara rutin. Hal ini, agar kendaraan tetap awet dan nyaman untuk digunakan ...