Sawo merupakan buah yang sangat populer dikonsumsi masyarakat Indonesia. Selain dagingnya lembut dan empuk, rasa manis buah ini begitu memanjakan lidah.
Buah berwarna cokelat ini memiliki segudang vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, buah yang tumbuh subuh diaerah tropis ini mengandung serat. Berbagai macam vitamin ada di dalam buah ini, di antaranya: vitamin C, vitamin A, Vitamin B, niasin, dan folat. Termasuk memilliki kandungan mineral yang melimpah seperti kalsium, magnesium, zat besi, kalium, dan fosfor.
Berikut manfaat dari kandungan nutrisi lengkap di dalam buah sawo:
1. Melancarkan pencernaan
Sawo memiliki serat yang cukup tinggi, yakni sebanyak 9,5 gram perseratus gram. Studi yang dilakukan University of Science and Technology India menyebutkan bahwa serat pada sawo bisa membantu meringankan berbagai gangguan pencernaan.
Beberapa khasiat serat pada sawo diantaranya mampu mengatasi sembelit, diare, wasir alias ambeien. Termasuk mencegah diabetes, penyakit jantung, dan kanker usus besar.
Selain buahnya, kulit, batang, dan saun sawo bisa digunakan untuk mengobati diare, lho. Sementara kandungan senyawa tanin mampu membunuh berbagai bakteri seperti shigella, salmonela thypii, dan escherichia coli (e.coli).
2. Membantu menurunkan berat badan
Kandungan serat pada buah sawo akan membuat perut Anda kenyang lebih lama. Buah ini bisa menjadi menu camilan sehat dan cocok dikonsumsi bagi Anda yang sedang diet atau menjaga berat badan.
Akan tetapi perlu dicatat bahwa mengonsumsi buah sawo secara berlebihan bisa menyebabkan gula darah naik. Hal ini dikarenakan di dalamnya terkandung kalori dan fruktosa yang tinggi. Anda disarankan makan tiga buah dalam seminggu.
3. Menangkal radikal bebas
Antioksidan di dalam buah sawo berfungsi menangkal radikal radikal bebas yang berasal dari paparan matahari, udara, bahkan makanan. Diketahui, radikal bebas sering dikaitkan sebagai penyebab berbagai penyakit seperti kanker, penyakit jantung, berkurangnya kemampuan penglihatan, hingga Alzheime
4. Meredakan demam dan radang
Ekstrak daun sawo berkhasiat sebagai antiradang dan antipiretik. Studi yang dilakukan Asian Pacific Journal of Tropical Disease menyebut jika ekstrak daun sawo membantu meringankan peradangan serta demam. Sayangnya, penelitian ini masih sebatas dilakukan pada hewan dan diperlukan studi lanjutan untuk manusia
5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah sawo memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin tersebut dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan sistem imun, perkembangan tulang dan penyerapan gizi. Selain sawo, makanan tinggi vitamin C yang bisa Anda konsumsi yaitu jeruk, paprika, kiwi, brokoli, dan tomat. (hellosehat) / (hajinews)
Persiapkan Diri Menyambut Ramadhan
10 Maret 2024 | 645
Wahai kaum muslimin, hendaknya kita mengetahui bahwa salah satu nikmat yang banyak disyukuri meski oleh seorang yang lalai adalah nikmat ditundanya ajal dan sampainya kita di bulan ...
Bocah SD Meninggal Usai Disuntik Vaksin Ternyata Diberi Jenis Vaksin Berbeda, Ini Alasan Dinkes
30 Des 2021 | 485
Muhammad Bayu Setiawan (12) meninggal kurang dari 24 jam setelah disuntik vaksin Covid-19 jenis Pfizer dosis pertama. Siswa kelas 6 SDN Gedangan, Kecamatan Mojowarno, Jombang itu diberi ...
Hanya Cukup Minum Teh Hijau dan Lemon Setiap Hari, Anda Terlindungi dari Penyakit Mematikan Ini
8 Feb 2022 | 558
Teh hijau disebut-sebut sebagai salah satu minuman paling sehat. Hal itu karena teh hijau kaya akan serat dengan antioksidan yang banyak manfaatnya untuk kesehatan. Ya, selama ...
Segera Miliki Rumah Murah Milik Sendiri Di Perumahan Tuban
14 Feb 2022 | 743
Apa kabar kaum milenial? Semoga semuanya selalu sehat dan rejekinya lancar. Jika sahabat milenial belum memiliki rumah segera miliki rumah milik sendiri di perumahan Tuban ya. Jangan ...
Kuliah Di Sini Saja Di London School Of Public Relations
15 Jun 2021 | 1750
Lembaga pendidikan formal kini semakin banyak sekali bermunculan bahkan sampai ke daerah. Sekarang di tingkat kabupatenpun sudah banyak bermunculan universitas atau lembaga pendidikan ...
Bersama Pohaci Menanam Buah Naga Sangat Mudah dan Menyenangkan
4 Okt 2021 | 790
Siapa yang tidak mengenal buah naga, buah yang satu ini saat ini sangat tenar. Buah naga masuk dalam jenis buah yang paling banyak digemari oleh orang-orang di Indonesia, jadi tidak heran ...