Merokok adalah kebiasaan yang kini sudah sangat lazim di kalangan masyarakat. Padahal sudah sangat jelas betapa buruknya akibat yang diberikan jika terus-terusan merokok. Bagian tubuh yang akan mengalami kerusakan paru-paru. Tahukah Anda bahwa ada cara membersihkan paru-paru terutama bagi perokok aktif?
Kerusakan pada paru-paru bukan hanya dialami oleh perokok aktif tetapi juga perokok pasif, yaitu siapa saja yang menghirup asap rokok. Sebenarnya paru-paru adalah organ yang memiliki kemampuan untuk membersihkan sendiri dari zat polutan hanya jika Anda berhenti merokok. Selain berhenti merokok, Anda juga harus berusaha supaya lendir dari zat polutan pada paru-paru bersih.
Cara Membersihkan Paru-Paru Bagi Perokok Aktif
Jika tidak masalah seperti sesak napas dan yang lebih parah lagi terjadi peradangan akan muncul. Sebelum semua masalah tersebut dirasakan, berhentilah merokok dan ikuti cara membersihkan paru-paru yang mudah berikut ini:
Rutin Melakukan Terapi Uap
Terapi uap adalah kegiatan menghirup uap yang fungsinya adalah membuka saluran udara. Jika saluran terbuka maka lendir yang terdapat pada paru-paru bisa mengering. Melalui terapi uap Anda bisa merasakan hangat pada area dada sehingga pernapasan dapat terasa lebih mudah. Terapi juga harus dilakukan secara rutin supaya hasilnya bisa lebih cepat dirasakan.
Berolahraga dengan Rutin
Tidak ada yang bisa menyehatkan tubuh selain rutin berolahraga. Melakukan aktivitas fisik yang teratur akan membersihkan paru-paru dengan lebih cepat. Karena otot pada tubuh akan meningkatkan pernapasan sehingga oksigen yang masuk lebih besar.
Disamping itu olahraga juga meningkatkan sirkulasi darah yang sangat efisien untuk mengeluarkan racun pada paru-paru. Jenis olahraga yang paling baik adalah berlari setiap pagi selama 30 menit. Jika Anda tidak bisa pergi ke luar rumah, bisa juga mengikuti olahraga senam aerobik atau yoga.
Mengkonsumsi Teh Hijau
Kandungan antioksidan dalam teh hijau sangat tinggi yang sangat baik untuk mengurangi peradangan yang telah terjadi pada paru-paru. Antioksidan akan melindungi paru-paru dari bahaya menghirup asap yang artinya sangat baik untuk perokok pasif. Setelah berolahraga, untuk menghangatkan tubuh Anda bisa mengkonsumsi teh hijau. Cukup konsumsi 3 cangkir teh hangat tanpa gula.
Konsumsi Bahan makanan Anti Inflamasi
Perhatikan juga bahan makanan yang dikonsumsi supaya peradangan dalam paru-paru tidak semakin parah. Bahan makanan yang memiliki zat anti inflamasi adalah sayuran hijau, kunyit, blueberry, dan kacang-kacangan. Makanan tersebut akan menghindari Anda dari rasa sesak napas berlebih.
Berlatih Batuk yang Benar
Batuk adalah salah satu cara yang bisa digunakan untuk membuat lendir dalam paru-paru keluar. Namun Anda harus tahu cara batuk yang benar untuk membersihkan paru-paru. Pertama duduklah di kursi dengan santai kemudian letakkan lengan di atas perut sambil dilipat.
Buang napas perlahan dan bersandar ke depan dan diring lengan ke perut. Batuklah dua hingga tiga kali ketika menghembuskan napas. Mulut hanya perlu sedikit terbuka kemudian tarik napas melalui hidung. Anda akan merasakan lendir naik ke tenggorokan. Anda bisa beristirahat dan mengulangi cara ini seperlunya.
Berlatih Pernapasan
Selain batuk, Anda juga harus sering berlatih pernapasan supaya lebih nyaman. Jika pergi ke tempat terapi, latihan pernapasan biasanya menggunakan alat bantu seperti spirometer, tetapi Anda juga bisa melakukannya sendiri di rumah tanpa alat tersebut. Anda bisa mempelajari teknik pernapasan dada dan perut serta rutin melakukannya setiap hari.
Beberapa cara membersihkan paru-paru di atas sebaiknya dilakukan ketika Anda sudah tidak merokok lagi. Karena percuma saja membersihkan paru-paru jika kebiasaan merokok belum dihentikan.
Peluang Karir di Bidang Teknologi: Dimulai dari Ekstrakurikuler Robotik Al Masoem
3 Sep 2024 | 254
Sekolah Asrama Al Masoem Bandung menawarkan peluang karir di bidang teknologi melalui ekstrakurikuler robotik yang dapat diikuti oleh siswa boarding school tingkat SMA. Bidang teknologi ...
Tips Jualan Agar Pemasukan Meningkat
27 Jun 2024 | 330
Meningkatkan pemasukan dalam bisnis merupakan tujuan utama dari setiap pebisnis. Salah satu cara yang efektif untuk mencapai tujuan tersebut adalah dengan meningkatkan volume penjualan. ...
Jasa Promosi Cepat untuk Event dan Webinar: Bikin Ramai Sekejap!
25 Apr 2025 | 33
Dalam era digital saat ini, keberhasilan sebuah event atau webinar sangat bergantung pada seberapa efektif promosi yang dilakukan. Dengan semakin banyaknya pilihan untuk mengikuti berbagai ...
Keistimewaan Berhaji dan Umroh Bersama Alhijaz Indowisata
24 Des 2023 | 971
Berangkat haji dan umroh bersama Alhijaz Indowisata akan memberikan pengalaman spiritual dan pelayanan prima kepada jamaahnya. Alhijaz Indowisata adalah penyedia biaya haji plus dalam ...
Resep Es Buah Kelapa Muda Segar
31 Maret 2023 | 715
Ingin takjil buka puasa yang segar, manis, dan gampang banget dibuat sendiri di rumah? Ada banyak pilihannya, salah satunya adalah es buah kelapa muda. Meskipun kelapa juga termasuk buah, ...
Apa yang Berubah dalam Pelaksanaan CPNS 2026? Simak Aturan dan Inovasi Terbarunya
12 Mei 2025 | 18
Pelaksanaan CPNS 2026 akan menjadi momentum penting bagi calon peserta yang ingin berkarir di pemerintahan Indonesia. Tahun ini, pemerintah memberikan beberapa perubahan aturan CPNS yang ...