RajaKomen

Penting! Ini Dia Cara Membersihkan Paru-Paru Bagi Perokok Aktif

3 Jun 2020  |  390x | Ditulis oleh : Editor
Penting! Ini Dia Cara Membersihkan Paru-Paru Bagi Perokok Aktif

Merokok adalah kebiasaan yang kini sudah sangat lazim di kalangan masyarakat. Padahal sudah sangat jelas betapa buruknya akibat yang diberikan jika terus-terusan merokok. Bagian tubuh yang akan mengalami kerusakan paru-paru. Tahukah Anda bahwa ada cara membersihkan paru-paru terutama bagi perokok aktif?

Kerusakan pada paru-paru bukan hanya dialami oleh perokok aktif tetapi juga perokok pasif, yaitu siapa saja yang menghirup asap rokok. Sebenarnya paru-paru adalah organ yang memiliki kemampuan untuk membersihkan sendiri dari zat polutan hanya jika Anda berhenti merokok. Selain berhenti merokok, Anda juga harus berusaha supaya lendir dari zat polutan pada paru-paru bersih.

Cara Membersihkan Paru-Paru Bagi Perokok Aktif

Jika tidak masalah seperti sesak napas dan yang lebih parah lagi terjadi peradangan akan muncul. Sebelum semua masalah tersebut dirasakan, berhentilah merokok dan ikuti cara membersihkan paru-paru yang mudah berikut ini:

Rutin Melakukan Terapi Uap

Terapi uap adalah kegiatan menghirup uap yang fungsinya adalah membuka saluran udara. Jika saluran terbuka maka lendir yang terdapat pada paru-paru bisa mengering. Melalui terapi uap Anda bisa merasakan hangat pada area dada sehingga pernapasan dapat terasa lebih mudah. Terapi juga harus dilakukan secara rutin supaya hasilnya bisa lebih cepat dirasakan.

Berolahraga dengan Rutin

Tidak ada yang bisa menyehatkan tubuh selain rutin berolahraga. Melakukan aktivitas fisik yang teratur akan membersihkan paru-paru dengan lebih cepat. Karena otot pada tubuh akan meningkatkan pernapasan sehingga oksigen yang masuk lebih besar.

Disamping itu olahraga juga meningkatkan sirkulasi darah yang sangat efisien untuk mengeluarkan racun pada paru-paru. Jenis olahraga yang paling baik adalah berlari setiap pagi selama 30 menit. Jika Anda tidak bisa pergi ke luar rumah, bisa juga mengikuti olahraga senam aerobik atau yoga.

 Mengkonsumsi Teh Hijau

Kandungan antioksidan dalam teh hijau sangat tinggi yang sangat baik untuk mengurangi peradangan yang telah terjadi pada paru-paru. Antioksidan akan melindungi paru-paru dari bahaya menghirup asap yang artinya sangat baik untuk perokok pasif. Setelah berolahraga, untuk menghangatkan tubuh Anda bisa mengkonsumsi teh hijau. Cukup konsumsi 3 cangkir teh hangat tanpa gula.

Konsumsi Bahan makanan Anti Inflamasi

Perhatikan juga bahan makanan yang dikonsumsi supaya peradangan dalam paru-paru tidak semakin parah. Bahan makanan yang memiliki zat anti inflamasi adalah sayuran hijau, kunyit, blueberry, dan kacang-kacangan. Makanan tersebut akan menghindari Anda dari rasa sesak napas berlebih.

Berlatih Batuk yang Benar

Batuk adalah salah satu cara yang bisa digunakan untuk membuat lendir dalam paru-paru keluar. Namun Anda harus tahu cara batuk yang benar untuk membersihkan paru-paru. Pertama duduklah di kursi dengan santai kemudian letakkan lengan di atas perut sambil dilipat.

Buang napas perlahan dan bersandar ke depan dan diring lengan ke perut. Batuklah dua hingga tiga kali ketika menghembuskan napas. Mulut hanya perlu sedikit terbuka kemudian tarik napas melalui hidung. Anda akan merasakan lendir naik ke tenggorokan. Anda bisa beristirahat dan mengulangi cara ini seperlunya.

Berlatih Pernapasan

Selain batuk, Anda juga harus sering berlatih pernapasan supaya lebih nyaman. Jika pergi ke tempat terapi, latihan pernapasan biasanya menggunakan alat bantu seperti spirometer, tetapi Anda juga bisa melakukannya sendiri di rumah tanpa alat tersebut. Anda bisa mempelajari teknik pernapasan dada dan perut serta rutin melakukannya setiap hari.

Beberapa cara membersihkan paru-paru di atas sebaiknya dilakukan ketika Anda sudah tidak merokok lagi. Karena percuma saja membersihkan paru-paru jika kebiasaan merokok belum dihentikan.

Baca Juga:
Kemendikbudristek Putuskan Pembelajaran Tatap Muka 100% di Sekolah

Kemendikbudristek Putuskan Pembelajaran Tatap Muka 100% di Sekolah

Nasional      

6 Jan 2022 | 168


Kemedikbudristek memutuskan menerapkan Pembelajaran Tatap Muka (PTM) 100% di sekolah. “Kebijakan ini tidak lepas karena melihat kondisi pandemi Covid-19 yang perlahan mulai membaik ...

Buat Pemula Berikut Cara untuk Meningkatkan Engagement Instagram Kamu Nih

Buat Pemula Berikut Cara untuk Meningkatkan Engagement Instagram Kamu Nih

Tips      

28 Jul 2021 | 229


Engagement di instagram adalah proses interaksi yang terjadi pada postingan di instagram melalui  aktivitas like, komentar, atau save pada foto atau video yang kita unggah pada akun ...

Dengan Cloud Server Kita Tidak Takut Akan Kehilangan Data

Dengan Cloud Server Kita Tidak Takut Akan Kehilangan Data

Tips      

6 Nov 2021 | 297


Penyimpanan data dijaman sekarang ini sudah merupakan suatu kebutuhan bagi manusia, dijaman sekarang ini kebutuhan manusia bertambah, jika dijaman dahulu kebutuhan manusia hanya sebatas ...

Beberapa Perilaku yang Menyebabkan Bencana dan Musibah

Beberapa Perilaku yang Menyebabkan Bencana dan Musibah

Religi      

18 Sep 2021 | 233


Musibah adalah sesuatu yang tidak disenangi oleh jiwa. Padamnya lampu saat dibutuhkan penerangan adalah musibah, demikian Imam ar-Razy, dalam tafsirnya mengutip satu riwayat yang ...

Yang Harus Diketahui saat Hamil di Usia Tua

Yang Harus Diketahui saat Hamil di Usia Tua

Kesehatan      

20 Agu 2022 | 187


Walaupun usia sudah melebihi angka 35, seorang wanita masih tetap punya kesempatan untuk hamil dan melahirkan bayi yang sehat. Hamil di atas usia 35 tahun, entah itu kehamilan pertama, ...

Sewa Mobil Matic Di Bali Nyaman untuk Jalan Jalan

Sewa Mobil Matic Di Bali Nyaman untuk Jalan Jalan

Pariwisata      

26 Okt 2021 | 232


Bali banyak menyimpan tempat yang indah dan eksotis, banyak yang merencanakan untuk liburan ke Bali, baik bersama keluarga atau hanya berdua dengan pasangan. Pada saat anda ingin ...