hijab

Penting! Ini Dia Cara Membersihkan Paru-Paru Bagi Perokok Aktif

3 Jun 2020  |  118x | Ditulis oleh : Editor
Penting! Ini Dia Cara Membersihkan Paru-Paru Bagi Perokok Aktif

Merokok adalah kebiasaan yang kini sudah sangat lazim di kalangan masyarakat. Padahal sudah sangat jelas betapa buruknya akibat yang diberikan jika terus-terusan merokok. Bagian tubuh yang akan mengalami kerusakan paru-paru. Tahukah Anda bahwa ada cara membersihkan paru-paru terutama bagi perokok aktif?

Kerusakan pada paru-paru bukan hanya dialami oleh perokok aktif tetapi juga perokok pasif, yaitu siapa saja yang menghirup asap rokok. Sebenarnya paru-paru adalah organ yang memiliki kemampuan untuk membersihkan sendiri dari zat polutan hanya jika Anda berhenti merokok. Selain berhenti merokok, Anda juga harus berusaha supaya lendir dari zat polutan pada paru-paru bersih.

Cara Membersihkan Paru-Paru Bagi Perokok Aktif

Jika tidak masalah seperti sesak napas dan yang lebih parah lagi terjadi peradangan akan muncul. Sebelum semua masalah tersebut dirasakan, berhentilah merokok dan ikuti cara membersihkan paru-paru yang mudah berikut ini:

Rutin Melakukan Terapi Uap

Terapi uap adalah kegiatan menghirup uap yang fungsinya adalah membuka saluran udara. Jika saluran terbuka maka lendir yang terdapat pada paru-paru bisa mengering. Melalui terapi uap Anda bisa merasakan hangat pada area dada sehingga pernapasan dapat terasa lebih mudah. Terapi juga harus dilakukan secara rutin supaya hasilnya bisa lebih cepat dirasakan.

Berolahraga dengan Rutin

Tidak ada yang bisa menyehatkan tubuh selain rutin berolahraga. Melakukan aktivitas fisik yang teratur akan membersihkan paru-paru dengan lebih cepat. Karena otot pada tubuh akan meningkatkan pernapasan sehingga oksigen yang masuk lebih besar.

Disamping itu olahraga juga meningkatkan sirkulasi darah yang sangat efisien untuk mengeluarkan racun pada paru-paru. Jenis olahraga yang paling baik adalah berlari setiap pagi selama 30 menit. Jika Anda tidak bisa pergi ke luar rumah, bisa juga mengikuti olahraga senam aerobik atau yoga.

 Mengkonsumsi Teh Hijau

Kandungan antioksidan dalam teh hijau sangat tinggi yang sangat baik untuk mengurangi peradangan yang telah terjadi pada paru-paru. Antioksidan akan melindungi paru-paru dari bahaya menghirup asap yang artinya sangat baik untuk perokok pasif. Setelah berolahraga, untuk menghangatkan tubuh Anda bisa mengkonsumsi teh hijau. Cukup konsumsi 3 cangkir teh hangat tanpa gula.

Konsumsi Bahan makanan Anti Inflamasi

Perhatikan juga bahan makanan yang dikonsumsi supaya peradangan dalam paru-paru tidak semakin parah. Bahan makanan yang memiliki zat anti inflamasi adalah sayuran hijau, kunyit, blueberry, dan kacang-kacangan. Makanan tersebut akan menghindari Anda dari rasa sesak napas berlebih.

Berlatih Batuk yang Benar

Batuk adalah salah satu cara yang bisa digunakan untuk membuat lendir dalam paru-paru keluar. Namun Anda harus tahu cara batuk yang benar untuk membersihkan paru-paru. Pertama duduklah di kursi dengan santai kemudian letakkan lengan di atas perut sambil dilipat.

Buang napas perlahan dan bersandar ke depan dan diring lengan ke perut. Batuklah dua hingga tiga kali ketika menghembuskan napas. Mulut hanya perlu sedikit terbuka kemudian tarik napas melalui hidung. Anda akan merasakan lendir naik ke tenggorokan. Anda bisa beristirahat dan mengulangi cara ini seperlunya.

Berlatih Pernapasan

Selain batuk, Anda juga harus sering berlatih pernapasan supaya lebih nyaman. Jika pergi ke tempat terapi, latihan pernapasan biasanya menggunakan alat bantu seperti spirometer, tetapi Anda juga bisa melakukannya sendiri di rumah tanpa alat tersebut. Anda bisa mempelajari teknik pernapasan dada dan perut serta rutin melakukannya setiap hari.

Beberapa cara membersihkan paru-paru di atas sebaiknya dilakukan ketika Anda sudah tidak merokok lagi. Karena percuma saja membersihkan paru-paru jika kebiasaan merokok belum dihentikan.

Baca Juga:
Harapan dan Doa Orang Tua Untukmu Anak Anakku

Harapan dan Doa Orang Tua Untukmu Anak Anakku

Religi      

16 Apr 2020 | 163


Anak adalah belahan jiwa, buah hati kita, cahaya hidup, pemberi semangat dan segalanya untuk orang tuanya. Kehadiran anak sangatlah berarti dan sangat didambakan oleh pasangan orang tua ...

Saat Membeli Bensin, Menggunakan Takaran Rupiah atau Liter?

Saat Membeli Bensin, Menggunakan Takaran Rupiah atau Liter?

Otomotif      

5 Maret 2020 | 110


cyberjawa.com - Anda termasuk yang mana? karena, pembeli bahan bakar minyak (BBM) memang memiliki perilaku yang berbeda, saat membeli BBM di SPBU. Ada yang berdasarkan dengan nominal, ...

Sabar Dalam Menghadapi Berbagai Musibah Hidup

Sabar Dalam Menghadapi Berbagai Musibah Hidup

Religi      

27 Maret 2020 | 91


Sabar Dalam Menghadapi Berbagai Musibah Hidup – Setiap orang yang beriman pasti akan ditimpakan musibah di dalam hidupnya sebagai ujian dari Allah. Mereka yang berhasil atas ujian itu ...

Jenis Tanaman Herbal Cocok Ditanam Dirumah

Jenis Tanaman Herbal Cocok Ditanam Dirumah

Kesehatan      

2 Jun 2020 | 38


Tanaman herbal adalah salah satu tanaman yang bisa dibilang sangat baik untuk tubuh dan kesehatan. Untuk kegunaan tanaman herbal sendiri sudah tidak perlu diragukan lagi. Mulai dari minuman ...

Penjualan Mobil Anjlok Drastis sampai 22%, Ini Penjelasannya

Penjualan Mobil Anjlok Drastis sampai 22%, Ini Penjelasannya

Otomotif      

20 Apr 2020 | 83


cyberjawa.com - Penjualan mobil pada bulan Maret 2020, anjlok sampai dengan 22,4% dibandingkan bulan Februari 2020. Hal ini untuk penjualan mobil, khususnya penjualan mobil secara ...

Cegah Tikus Bersarang di Kendaraan Anda melalui Cara ini

Cegah Tikus Bersarang di Kendaraan Anda melalui Cara ini

Otomotif      

25 Apr 2020 | 16


Selama masa kebijakan PSBB ini, sudah barangtentu aktivitas di luar rumah menjadi lebih jarang. Hal ini, salah satunya berdampak tidak terlalu seringnya kendaraan digunakan. Alhasil, ...