rajatv

Penting! Ini Dia Cara Membersihkan Paru-Paru Bagi Perokok Aktif

3 Jun 2020  |  165x | Ditulis oleh : Editor
Penting! Ini Dia Cara Membersihkan Paru-Paru Bagi Perokok Aktif

Merokok adalah kebiasaan yang kini sudah sangat lazim di kalangan masyarakat. Padahal sudah sangat jelas betapa buruknya akibat yang diberikan jika terus-terusan merokok. Bagian tubuh yang akan mengalami kerusakan paru-paru. Tahukah Anda bahwa ada cara membersihkan paru-paru terutama bagi perokok aktif?

Kerusakan pada paru-paru bukan hanya dialami oleh perokok aktif tetapi juga perokok pasif, yaitu siapa saja yang menghirup asap rokok. Sebenarnya paru-paru adalah organ yang memiliki kemampuan untuk membersihkan sendiri dari zat polutan hanya jika Anda berhenti merokok. Selain berhenti merokok, Anda juga harus berusaha supaya lendir dari zat polutan pada paru-paru bersih.

Cara Membersihkan Paru-Paru Bagi Perokok Aktif

Jika tidak masalah seperti sesak napas dan yang lebih parah lagi terjadi peradangan akan muncul. Sebelum semua masalah tersebut dirasakan, berhentilah merokok dan ikuti cara membersihkan paru-paru yang mudah berikut ini:

Rutin Melakukan Terapi Uap

Terapi uap adalah kegiatan menghirup uap yang fungsinya adalah membuka saluran udara. Jika saluran terbuka maka lendir yang terdapat pada paru-paru bisa mengering. Melalui terapi uap Anda bisa merasakan hangat pada area dada sehingga pernapasan dapat terasa lebih mudah. Terapi juga harus dilakukan secara rutin supaya hasilnya bisa lebih cepat dirasakan.

Berolahraga dengan Rutin

Tidak ada yang bisa menyehatkan tubuh selain rutin berolahraga. Melakukan aktivitas fisik yang teratur akan membersihkan paru-paru dengan lebih cepat. Karena otot pada tubuh akan meningkatkan pernapasan sehingga oksigen yang masuk lebih besar.

Disamping itu olahraga juga meningkatkan sirkulasi darah yang sangat efisien untuk mengeluarkan racun pada paru-paru. Jenis olahraga yang paling baik adalah berlari setiap pagi selama 30 menit. Jika Anda tidak bisa pergi ke luar rumah, bisa juga mengikuti olahraga senam aerobik atau yoga.

 Mengkonsumsi Teh Hijau

Kandungan antioksidan dalam teh hijau sangat tinggi yang sangat baik untuk mengurangi peradangan yang telah terjadi pada paru-paru. Antioksidan akan melindungi paru-paru dari bahaya menghirup asap yang artinya sangat baik untuk perokok pasif. Setelah berolahraga, untuk menghangatkan tubuh Anda bisa mengkonsumsi teh hijau. Cukup konsumsi 3 cangkir teh hangat tanpa gula.

Konsumsi Bahan makanan Anti Inflamasi

Perhatikan juga bahan makanan yang dikonsumsi supaya peradangan dalam paru-paru tidak semakin parah. Bahan makanan yang memiliki zat anti inflamasi adalah sayuran hijau, kunyit, blueberry, dan kacang-kacangan. Makanan tersebut akan menghindari Anda dari rasa sesak napas berlebih.

Berlatih Batuk yang Benar

Batuk adalah salah satu cara yang bisa digunakan untuk membuat lendir dalam paru-paru keluar. Namun Anda harus tahu cara batuk yang benar untuk membersihkan paru-paru. Pertama duduklah di kursi dengan santai kemudian letakkan lengan di atas perut sambil dilipat.

Buang napas perlahan dan bersandar ke depan dan diring lengan ke perut. Batuklah dua hingga tiga kali ketika menghembuskan napas. Mulut hanya perlu sedikit terbuka kemudian tarik napas melalui hidung. Anda akan merasakan lendir naik ke tenggorokan. Anda bisa beristirahat dan mengulangi cara ini seperlunya.

Berlatih Pernapasan

Selain batuk, Anda juga harus sering berlatih pernapasan supaya lebih nyaman. Jika pergi ke tempat terapi, latihan pernapasan biasanya menggunakan alat bantu seperti spirometer, tetapi Anda juga bisa melakukannya sendiri di rumah tanpa alat tersebut. Anda bisa mempelajari teknik pernapasan dada dan perut serta rutin melakukannya setiap hari.

Beberapa cara membersihkan paru-paru di atas sebaiknya dilakukan ketika Anda sudah tidak merokok lagi. Karena percuma saja membersihkan paru-paru jika kebiasaan merokok belum dihentikan.

Baca Juga:
Kampus Terbaik Menjadi Target Bagi Para Siswa Siswi Lulusan SMA Sederajat

Kampus Terbaik Menjadi Target Bagi Para Siswa Siswi Lulusan SMA Sederajat

Kampus      

11 Jun 2020 | 67


Tahun ajaran baru akan segera dimulai, biarpun ditengah pandemi covid-19 bagi semua siswa siswi SMA/SMK/MA/Sederajat tetap harus melanjutkan ke jenjang pendidikan yang lebih tinggi yaitu ke ...

Tips Fashion Untuk Yang Bertubuh Mungil

Tips Fashion Untuk Yang Bertubuh Mungil

Tips      

8 Jun 2020 | 65


Punya tubuh yang ideal dan proporsional memang menjadi idaman seluruh wanita. Karena dengan tubuh yang proporsional memakai pakaian apapun akan terlihat lebih enak dilihat dan selalu pas ...

Memiliki Kulit Tubuh Putih Dambaan Semua Orang Bagaimana Caranya?

Memiliki Kulit Tubuh Putih Dambaan Semua Orang Bagaimana Caranya?

Tips      

11 Agu 2020 | 117


Semua orang pasti menginginkan kulit tubuh yang putih, bersih dan mulus, terutama wanita. Saking pengen memiliki tubuh putih dan mulus banyak orang yang berusaha menggunakan berbagai macam ...

Berikut Keutamaan Surat Al Kafirun Dilihat dari Isi dan Makna

Berikut Keutamaan Surat Al Kafirun Dilihat dari Isi dan Makna

Religi      

2 Apr 2020 | 241


Berikut Keutamaan Surat Al Kafirun Dilihat dari Isi dan Makna – Surat Al Kafirun adalah surat ke 109 dalam Al-Quran dan terdiri atas 6 ayat. Surat ini tergolong sebagai surat makkiyah ...

Cilok Homemade Saat Lockdown

Cilok Homemade Saat Lockdown

Kuliner      

1 Jun 2020 | 78


Siapa yang daerahnya di lockdown akibat covid-19? Bila daerah anda terkena lockdown sudah bisa dipastikan tukang sayur dan tukang jajan keliling akan kesulitan untuk menjajakan dagangannya ...

Wah, Ternyata ini 10 Fakta Unik Dark Web, Sisi Gelap dari Internet

Wah, Ternyata ini 10 Fakta Unik Dark Web, Sisi Gelap dari Internet

Sains      

23 Apr 2020 | 63


Berbicara mengenai Internet, sejatinya masih banyak hal misterius yang belum diketahui. Apa yang sebenarnya kita gunakan setiap hari melalui internet, hal tersebut baru sebagian kecil saja. ...